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心，位于横膈之上，两肺间而偏左，为生命的核心。 它主要负责提供压力，泵出血液，将血液输送给全身的各个器官，以滋养全身。 因此，一旦心脏出现问题，全身都会因为缺血、缺氧而死，所以说，养心就是养命。 研究显示，我国每年因心血管疾病死亡的人数高达300万人，也就是说，十秒钟就有一人死于心血管疾病。 那么，该怎样判断一个人心脏的好坏呢？ 睡觉时有4种表现，十有八九是心不好，三类人及早检查，以防心梗！ 表现一、睡眠暂停 研究发现，心脏有疾病的人，会出现睡眠自然中断的现象。大约有50%的心衰患者，都出现过中枢性睡眠呼吸暂停。 这类人，多伴有睡眠缺陷、疲劳，以及心跳过缓或者是白天打盹也会出现。 通常高发在冬季和春季，尤其是经常吸烟的人群和肥胖人群，更要及时到医院检查，排查病因。 表现二、胸闷不适 如果一个人的心脏功能有所下降的话，那么流通到肌肉组织的血液也会减少，患者就会出现胸闷不适等感觉。 有时候，这种不适感还会向背部、下颌、颈部或手臂等部位出现放射痛，这个需要注意，很可能是心梗来临的前兆。 表现三、手脚冰凉  中医认为，四肢为诸阳之本，四肢反应的是身体阳气的盛衰，阳气旺，则四肢血脉流通，温暖如春；如果阳气衰微，则四肢冰冷。 人体的太阳即是心脏，心主血脉，我们身体的血液里储存着人体巨大的阳气，当血脉不通或者受阻时，气血就无法供养人体的重要器官，四肢等微循环通道就会出现障碍，导致四肢冰冷的现象。 表现四、焦虑失眠  心脏疾病导致的失眠往往是突发性的，如果自己平时睡眠质量很好，却近一段时间总是无故的失眠，就一定要小心是心脏疾病在作怪了。 导致这样情况出现的可能是因为心梗，由于心脏供氧不足引起的。 且这类人并不是普通的失眠，很可能是睡着之后突然惊醒，出现一种无法解释的恐惧感。 医生提醒这三类人，最好去检查一下心功能： 1、喜嗜烟酒的人  对于现代人来说，抽烟喝酒就是最大的消遣，吃饭时喝酒，吃饭后抽烟，可是，这二者却也是导致心脏病的最致命因素。 研究显示，吸烟可增加7倍心梗风险，香烟中的尼古丁、一氧化碳等物质，可随着烟雾进入血液，刺激交感神经兴奋，引起血管内膜损害，继而引起冠状动脉粥样硬化。 而喝酒与抽烟的危害不相上下，酒精会使心率加快，加大血液粘稠度，加重心脏疾病发生几率。 所有，有这两个习惯的人，还是尽早检查一下为好。 2、经常叫外卖的人  受工作模式的影响，大多数年轻人都养成了叫外卖的习惯，很少回家做饭。 可长期吃外卖，却会增加糖尿病、血栓、高血脂等疾病的发生率。 因为外卖多属于“高油、高糖、高盐”这样的三高食物，人在吃进体内之后，血管长期泡在浓赤酱油里，就会加重血管内皮损伤，进一步产生血栓。 一旦血栓堵塞在心脏，就会引起心梗。 建议：25岁以上的年轻人，至少每年要检查一次心功能。 3、长期熬夜的人  有的人是主动熬夜，有的人则是被迫熬夜，无论是晚上熬夜打游戏，还是熬夜加班，都会损伤心脏。 心脏最怕“累”，人体颠倒了生物钟，就会刺激肾上腺素和去甲肾上腺素分泌，这类激素会损伤血管内皮，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。 心脏不好，要少吃“二黄” 1、咸蛋黄类食物  有些蛋在经特殊加工后，自身的味道会比之前更加美味，但是营养素含量反而会出现变化。 就像咸鸭蛋，含钠量特别高，折算成含盐量，每只咸蛋含盐在6克以上，已经是正常人一天的盐摄入量了。 并且咸鸭蛋的蛋黄中还含有大量胆固醇，大约100g蛋黄中含有1576mg的胆固醇，所以患有高脂血症、心脏病患者要严格限制摄入。 2、油炸类食物  油炸食物经过高温煎炸，会破坏里面的必需脂肪酸，导致脂肪变性，产生反式脂肪酸。如果油炸食品的油是反复加热的油，产生的反式脂肪酸就会更多。 据世卫组织估计，每年有超过50万例因心血管疾病引发的死亡案例与反式脂肪摄入有关。 并且，油炸的食物热量都很高，容易引起能量过剩、肥胖等，加重心血管病发生几率。  心脏不好，预防心梗，一定要做好四件事： 一、补充心脏营养 心脏不好，就要注意多补充心脏所需营养，来满足心脏的各项生理需求，以便保护心脏的健康。  如补充α-亚麻酸（苏子油、深海鱼），α-亚麻酸可以增加血管的通透性，清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。 补充卵磷脂（大豆及制品），卵磷脂可以清除血液中的垃圾，降低胆固醇的含量，还可降血压、预防冠心病。 补充番茄红素（西红柿、西瓜），番茄红素是一种类胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用，已被证实有助于预防癌症和心脏病。 二、多喝水，防心梗  心脏大血管堵塞，就会导致心梗，为此，平时一定要学会补充水分，多稀释血液粘度，减少血栓发生的机会。平时也可以适当喝点养生茶水，功效更佳。 心脏不好的人，喝点 人参地节茶水，养心护心、助眠
 人参，是养心佳品，研究表明，人参具有增加心肌收缩力、减慢心率以及增加心输出量等作用，可以抵抗心肌缺血以及心律失常等反应。 百合有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，所以睡眠质量差、情绪低落的人，可以吃一些百合。 地节，它含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。 苦荞 具有清热降火、降压，改善微循环；蒲公英 可改善身体血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。 这五种搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，不寒不燥！ 三、减少劳累，多休息 “心脏猝死”，因突发性强、治愈率低，被称为夺取生命的“主要杀手”。 而过度劳累等不良习惯，是导致猝死的“主要诱因”。 劳累，会伤心脏，使心跳加快，心律不齐，容易诱发心肌梗死，甚至导致心脏衰竭。 所以在平时，一定要注意劳逸结合，注意休息。 四、以“两慢”养心 两慢：指的是起床要慢，排便要慢。 研究发现，清晨心脏病的发作危险要比平时增加40%。 因为早晨人体的血液是最粘稠的时候，经历了一晚上的睡眠，血液循环速度减慢，早上刚醒时，心跳频率会加快，体内分泌的肾上腺素也升高，血压随之上升。 在一晚上也没有喝水的情况下，就容易引发栓塞，导致心梗。 此外，当人在用力排便时，也会诱发心脏疾病。 因此，日常要做到两慢，才能更好养护心脏。 |
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