为什么深蹲那么重要？

为什么深蹲那么重要？深蹲是无氧锻炼的一个主要锻炼方式和锻炼内容，坚持锻炼，不仅可以锻炼腿臀肌肉，也可有效促进身体其他部位肌肉的生长。

深蹲，是健身锻炼中的多关节复合动作，也是锻练大腿肌肉的主要动作，可以锻炼到大腿、臀部、大腿后肌，并可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。

深蹲根据是否负重，分为徒手深蹲和负重深蹲，相对而言，负重深蹲更具效果。负重深蹲在有效锻炼腿臀肌肉同时，可以促进身体其他部位肌肉和力量的增长；因此，负重深蹲也常被作为健身锻炼中突破健身瓶颈的有效方法。

深蹲时，一定要注意锻炼方法的正确性，正确的锻炼方法，是取得效果和避免锻炼损伤的前提。做深蹲动作，腰背要保持直线，髋关节低于膝关节；膝关节向外打开，和脚尖同一直线；屈髋下蹲，蹲起时腿部发力。

深蹲锻炼，首先是方法的正确，其次才是负重的多少；负重应根据身体承受能力，循序渐进增量，负重多时，应让人看护和帮助。