|
深蹲是我们经常做的一种健身运动，当然是都可以说是，普通的深蹲，也可以说是负重的深蹲。当然，普通深蹲也只是指我们没有任何的负重，就是平平常常的深蹲，而负重深蹲呢，就是要举，很重的哑铃，赖雅玲甚至是十多斤，甚至20多斤，而且要举这种哑铃，很长时间才能练成深蹲！
其实有人会问，我们深蹲应该蹲多少个呢？其实我们从角度上来看就是动作的问题，但是它并不是一个方面，而且深蹲是可以放大我们所有在训练当中遇到的任何的问题。当然，其他健身的动作也是同样一样。其实我们经常做深蹲的话，对于我们的肌肉的发展也是特别有效果的，而且现在放在深蹲当中的人们就已经混淆了，很容易他们会单独的对待。
其实有一些人，他们的身体构造，只允许他们蹲到1/2的行程，如果他们再读下去，有可能身体的重心会不稳，甚至还有可能动作不能完成下去，其实这些都是可以理解的，如果真是这样的话，那么我们尽力的去下就好了，当然如果我们想要，突破极限，可以尝试一些固定的器械，效果会更好。
我们都应该知道，如果我们肌肉参与的越多。我们健身的效率也会大大的提高，就好比我们深蹲一样，但是有一部分是没有办法主动参与进来的，只有当我们蹲得足够低的时候他们这些肌肉才能伸出援手，参与到与我们其他肌肉对抗的当中来。
所以说我们不仅是为了更加有安全感，甚至稳定的深蹲动作，当然也是为了很好的刺激到我们更多的肌肉，因为我们需要全程来完成深蹲动作，但是如果这样的话，会使我们感觉特别危险，当然有可能让我们教练和同伴给予我们的保护，然后放心的完成全程的动作。 |
|
|
