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湿气被中医称为“万恶之邪”“万病之源”。在“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。 湿邪有外湿、内湿之不同。 外湿之起，多由气候潮湿，淋雨涉水，居住潮湿等因素所致。内湿则由脾失健运，津液不布，水湿凝聚而成。伤于外湿，湿邪困脾．健运失司，则内湿滋分而脾虚失运，水湿不化，亦容易沼致外湿侵袭。 体内有湿气的4大信号：1、晨起困乏、头重如裹，身体重着酸痛 早晨起床后，总觉得头上有东西裹着，打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，懒得动弹。中医里讲的“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。 早晨起床后感觉小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的信号。 2、大便黏腻，经常便溏 大便不成形，长期有便溏的情况，那体内必然湿气严重。 大便成形，但黏腻在马桶上，很难冲下去，这也是体内湿气重的信号； 再者，总有排便不畅的感觉，也是体内湿气重的反映。 3、舌边有齿痕 早晨起来，发现舌边有齿痕说明体内湿气严重。 4、刷牙漱口时有恶心、欲吐的症状 如果一刷牙就产生恶心、欲吐的感觉，也是体内有湿气的表现。 3个祛湿小妙招你值得拥有：一、薏米赤小豆粥（注意红豆与赤小豆是有区别的）： 薏米，在中药里称“薏苡仁”，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。 赤小豆，是红色的，红色入心，能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，也有利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。 体质偏寒—可以加桂圆、大枣等温补的食物； 失眠—那就加莲子、百合； 痛经—可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖。 关节疼痛—加一点生白芍、生甘草，能起到酸甘化阴，养血除痹的功效。 肾虚—加一些黑豆。因为黑色入肾，是补肾的佳品。 二、茯苓粥 取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。 长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。 三、冬瓜粥 冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。 此粥根据口味可做成甜的或者咸的，最佳食用时间是早饭和晚饭时间。 大家快动动手做起来吧！让我们不做“湿”人。 |
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