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中医讲，内伤脾胃，百病由生！  由此可见，胃不好，是百病的根源。 胃是消化道的核心器官，食物经过食管流入胃部，再转入小肠，一旦胃损伤整个消化功能都会减弱，人也会随之出现消瘦、嗳气、恶心、呕吐、胃痛等现象。 因此，胃不好者难长寿。 中医认为，脾胃是后天之本，肠胃病不是一天产生，而是长期不良生活习惯造成的，为此，治疗胃病不仅需要药物的治疗，也需要饮食的治疗。 只有吃进去健康有益的食物，才会保证胃部的健康，相反如果吃进损伤胃肠的食物，就会加重胃病。 胃不好者难长寿，少碰二菜，多吃三红，远离四件事，胃越来越好！ 胃不好的人，少碰二菜： 1、腌制菜  腌制菜的种类分为很多，如泡菜、榨菜、咸菜等等，虽然制作的方式和口味有所不同，但它们却都有一个共同点，就是含盐量超标。 为了保存食物的新鲜，必须在加工过程放入大量的盐，这使得食物在储存过程中会产生大量的亚硝酸盐和二级胺。 人体在吃进入后，在胃内环境或细菌的作用下，会产生化合物亚硝胺，这是一种强致癌物，会导致胃癌的发生。 因此，胃不好的人平时一定要忌口这样的食物。 2、过油菜  食物经油炸后，表面会被大量的油脂包裹，而胃不好的人消化油脂难度比较大，所以，过多食用油炸食物以后，人会感到腹胀不适，出现嗳气。 此外，油炸及高脂肪食物会减少下食道括约肌的压力，延缓胃的排空，让食物在体内消化变慢，增加胃食管返流病的风险。 如果胃不好的人，还吃过油菜，对胃病无疑是“雪上加霜”。 胃不好的人，要多吃“三红”： 1、 红薯  红薯口味香甜软糯，是一种深受人们喜爱的粗粮，不仅可以降低糖尿病风险，还可以养胃去积。 因为红薯含有丰富的膳食纤维，这种营养物质能消食化积，增加食欲，增加身体有害物质的排出，有润滑肠道的作用。 不过，红薯也会促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多的人不宜多吃红薯。 2、 红衣花生  花生，又名落花生、长生果，多吃花生可以起到健脾和胃、利肾去水、理气通乳的作用。 其富含不饱和脂肪酸，且不含胆固醇，还有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。 需要注意，在吃花生的时候，最好连着红衣一起吃，因为红衣对女性而言，还有养血、补血的作用。 吃花生很有讲究，一般不超过50g每天，且水煮花生营养成分保留最多，一些胆囊切除的患者就要少吃花生。 3、樱桃  樱桃营养含量丰富，其中铁质尤为突出，超过柑橘、梨和苹果的20倍以上，居水果首位，多吃有助于预防缺铁性贫血。 并且樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效，对胃病患者有益。 胃肠道消化功能差的人可在饭前食用200-300克樱桃，来调理胃肠。 但需要注意，吃樱桃切忌将核吃进肚子，以免加重胃溃疡和胃损伤，导致胃痛。 胃不好的人，一定要远离四件事，减少胃损伤： 1、吃的太急  国人多讲究：趁热吃！就是在饭菜刚端来，就要动筷品尝。 可饭吃的太急，饭菜太烫，就会加重胃损伤。 我们的口腔和食管表面覆盖的黏膜，适宜的进食温度是10~40℃，一旦超过65℃便能烫伤黏膜，导致食管炎和胃炎。 还有，吃的过撑也会伤胃，吃太饱最明显的危害就是胃肠负担加重，长期如此，胃肠总是得不到好的休息，自然就会罢工，引发胃糜烂、胃溃疡等疾病。 所以，养胃要吃八分饱，切记暴饮暴食。 2、烟酒无节制  烟酒显示，吸烟会明显增加胃病的发病率，吸烟者胃溃疡的发病率是非吸烟者的2到4倍，且每天吸烟在20支以上的人约有40%可发生胃粘膜炎症。 喝酒也是导致胃病的重要因素，当酒精摄入体内，可直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至胃出血。 所以，要想胃好，一定改掉抽烟喝酒的坏毛病，减少对胃部的刺激。 3、生活压力大  随着生活节奏的加快，越来越多的人不得不提前面对生活和家庭的压力，由此，患上胃病的人也越来越多。 当人在情绪稳定的时候，神经系统会积极地指挥胃肠去消化、吸收，这样有助于胃肠疾病的康复。 可如果一个人长期处于抑郁、暴躁、悲伤的状态下，就会导致神经紊乱，加速胃酸分泌，使胃粘膜缺血，形成胃病。 因此，在生活中一定要学会释放压力，尝试倾诉和欢笑，笑能分泌多巴胺，有助于身体的恢复。 4、幽门螺杆菌感染  研究显示，在导致胃病的主要因素中，幽门螺杆菌居首位！ 慢性胃炎的患者中，幽门螺旋杆菌的检出率为 95%~100%；胃溃疡患者中检出率为 70%~80%；而胃癌患者中检出率约为 80%。 幽门螺杆菌进入胃部，会分泌毒素，导致胃溃疡，甚至胃癌的发生。 为了防止幽门螺杆菌的感染，家庭要实行分餐制，减少口口传播，积极服用抗生素治疗。 最后，养胃还要记好“三个字”，胃会越来越好！ 一、“喝” 胃是个喜温的器官，平时要多喝一些暖胃茶水，有治愈疾病，减少胃痛发生的可能。 胃不好的人，可以喝点 蒲公英白茉莉茶，暖胃止痛  蒲公英，入胃经，是一种药食两用的小植物，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然维生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更有效。 现代药理研究表明，蒲公英对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有明显的保护作用，可促使溃疡面愈合、疼痛停止，消除幽门螺杆菌，对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛。 白茉莉 主温脾胃，有理气开郁，化湿和中之效，中指的是处于中焦的脾胃。 由于茉莉花具有性温的特点，既可以中和蒲公英的寒性，也可以作为健胃的常用饮品。 二者搭配，对于暖胃止痛，减少溃疡很有好处。 二、“戒” 饭后半小时是养胃的黄金时间，这时，最好戒掉饭后立即运动，饭后立即吃水果的习惯。 因为吃过饭后，立即运动，食物还没有排空，很容易造成消化不良，胃肠道疾病，甚至还会导致胃下垂，因此可以饭后一小时在出去活动。 饭后吃水果是个很好的习惯，但是需要注意时间，一般食物需要1到2小时才能消化，如果饭后立即吃进水果，就会造成嗳气、腹胀等感觉，对胃部不利。 三、“按” 按大陵穴 大陵穴位于腕横纹掌侧的中点，对应着脾胃，是一味很经典的“健胃消食片”，按揉此穴可降胃火，提升胃动力。 揉腹 经常揉腹，有利于改善胃部健康，对防治便秘、疏脉经络有很大的作用。 饭后揉揉腹，还有助于消化，减少积食的现象。 |
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