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很多时候，养生其实是在养病！不仅非但不能延寿，反而折寿！这些我们常做的“养生”害了很多人，再这么做迟早会要命！ 第一：五谷杂粮粉：吃出糖尿病！ 吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。 第二：天天喝粥：喝出心梗 喝粥是由胃肠能吸收多少来决定的。能吃饼的话就不要去喝粥，能吃馒头，就别吃面条。一般来说在医院里边，喝粥的人都是那种身体特别不好的，特虚弱的。喝点粥，一旦稍微能吸收了，身体好一点了，就往上调，就变成普食了。
第三：过量步行：毁了膝盖 “晒步数”成了 朋友圈的一种潮流，许多人每天都超越2万多步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！ 第四：辟谷养生：毁了肠胃 “断食辟谷”的方法并不符合人体的生理规律。辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病！ 第五：乱补维生素：吃出结石 假如机体不缺少维生素，不管患何种病，服用维生素都是一种糟蹋，甚至会加剧病况。 例如，胃溃疡病人许多服用维生素C，不仅无效，并且还会加剧对胃的影响。平常有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但本来维生素缺少者才需求弥补。一旦长时间过量服用维生素C，还会致使尿路结石，加快动脉硬化。
第六：每天8杯水：伤了肾 八杯水的概念现在很盛行，常规来说，东方人每天八杯水，偏多了。因为东方人的体质偏寒，西方人的体质偏热。 所以，偏热偏寒的体质的差别决定了生活习惯的差别。水是阴性的物质，东方人喝多了会出问题的。 第七：趁热吃：伤了食道 我们的口腔和食道表面都覆盖着柔软的黏膜。正常情况下，口腔和食道的温度多在36.5℃—37.2℃，所以适宜的进食温度是10℃—40℃，能耐受的高温也只在50℃—60℃。在接触到75℃左右的食物时，娇嫩的黏膜就会有轻度灼伤。 第八：胡乱进补：吃出了癌！ 很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。
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