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小慧语录"虎背熊腰太难看?练习瑜伽几个动作,展露美丽动人的背部"
"背影杀手"不是随便就能当得起的,从背后看到一个女神背影是否想冲上去看一下呢?千万不要冲动哦!很多姑娘平时不注意练习,背部的肉很多,看起来比较臃肿,像汉子一样的虎背,这就要引起你的重视了.毕竟,没有人透过你邋遢的外表去看你的内在,首先就要努力打造自己的美丽形象.那就从练习瑜伽美背动作开始吧. 后弯式
该体式可以柔软脊椎,让你的身体充满正能量,加强全身血液哈循环.站立在垫子上,双手扶住胯,慢慢向后向下弯曲你的身体,柔软度不够的朋友可以借助墙慢慢下弯(不要过于用力,莫要伤到自己),两手慢慢向下移动到脚踝,然后两手落在地面向后移动,两脚向前移动.保持姿势10秒,有助于柔软自己的腰部. 勇士三式
山式站立,两手合十,两臂向上感觉贴近耳朵,挺直背部,左腿稍微后移,脚尖点地.呼气,上半身向前倾,双臂并拢伸直.吸气,左腿抬起,直到与地面平行.呼气,两臂带动身体回正中位置,右腿收回,回到最初状态,换另一侧重复练习动作. 猫牛式
猫牛式对于女性朋友练习身体曲线是很有帮助的.长期练习会让你的曲线越加明显,身材越加迷人.先是跪在垫子上,两臂和大腿同地面呈垂直状态.此时,背部.面部以及颈部与地面平行.呼气,慢慢向下收尾骨,吸气,抬头翘臀,收紧腹部,眼睛平视前方.在整个过程中,猫牛式动作都要慢,就像妩媚妖娆的女子一样,有着猫咪般的温柔. |
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