耳鸣虽说起来不是什么大病,但严重影响人们的生活。对于耳鸣,积极治疗是一方面,再者也可以通过自我按摩的方式来进行缓解哦 1. 鸣天鼓 双手掌心紧按耳朵孔,中指和食指放在头后枕部轻轻叩击,使耳内隆隆如闻鼓声,每次叩击36下。 2. 点按鼓膜 双手食指轻轻插入耳孔,使耳道完全闭塞后突然拔出;或双手掌心紧压耳郭后突然拔开,可感到鼓膜活动及耳内“嘣嘣”作响,每次20下。 3. 推擦耳郭 将手掌放在耳部前面,平贴在脸上,均匀用力向后推擦,擦过耳后,再从耳后将耳郭带倒向前推擦,反复18次,以两耳出现热感为好。 4. 摩耳轮 用食指、拇指沿耳轮边缘上下来回摩擦36下,至耳郭发热。 5. 揉耳垂 以双手食指、拇指指腹,分别提揉双耳垂,先轻轻捏揉耳垂半分钟,使其发红发热,然后揪住耳垂向下拉,再放手,让耳垂回复原形,重复10次。 6. 按揉翳风穴 以双手食指指腹按揉耳后的翳风穴(位于耳垂后方,当乳突与下颌角之间的凹陷处),持续2~3分钟。 7. 按揉“门、宫、会” “门、宫、会”是耳部的3个穴位,分别指耳门穴、听宫穴和听会穴。以双手食指指腹从上而下依次按揉这些穴位,每穴持续2~3分钟。 耳门穴位于面部,当耳屏上切迹的前方,下颌骨髁状突后缘,张口有凹陷;听宫穴位于耳屏前,下颌骨髁状突的后方,张口有凹陷;听会穴位于耳屏间切迹的前方,下颌骨髁状突的后缘,张口有凹陷。 8. 十指拿推,顺摩耳 十指环屈成耙形,从前额往后拿推,经枕骨向下,十指并拢,横掌着力两耳前后,至颈椎分手到前项喉结收,掌心顺摩耳。如此反复进行50下。 自我操作注意事项 1. 准确认真地寻找到穴位和相应的治疗部位,采取一个自我感觉舒适、放松的体位,按照手法操作要领进行操作。 2. 操作时要按照自身体质状况,根据自己身体耐受力来调整手法力气的大小,切忌施用暴力。操作频率不宜过快,以防消耗体力过多,产生疲劳。 3. 自我按摩疗法通常以1~2个月为1个疗程,疗程中间可以间隔3~5天。 4. 在过度疲劳和过饥、过饱的状态下,不适宜应用自我按摩疗法治疗。 |
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