高血压的饮食

高血压吃什么好，作为高血压病人，饮食对控制血压在一定的稳定范围内有
很大的作用。这个饮食，除了一日三餐外，还有饮食中该注意的一些禁忌。

工具/原料

• 高血压饮食原则
• 高血压病人的饮食方法
• 对高血压具有某些治疗功效的食物
• 中医饮食疗法

步骤/方法

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   高血压饮食原则：
   高血压饮食治疗原则 ：高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食；
   高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
   
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   高血压病人的饮食方法 ：
   1、三餐：饮食安排应少量多餐，避免过饱；
   2、低盐：每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。
   3、高钾：富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。 
   5、果蔬：每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。
   6、补钙：应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 
   7、补铁：研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血 
   8、饮水：天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素。
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   对高血压具有某些治疗功效的食物 ：
   ① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等； 
   ② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄； 
   ③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子； 
   ④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心； 
   ⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼； 
   ⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
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   中医疗法：
   .中医学认为，高血压病的病理机制主要是由于肝、肾、心、脾功能失调，引起体内阴阳、气血失衡所致。中医治疗高血压优势就在于可以免除高血压病人长期吃药的痛苦和西药激素对身体的危害，标本兼治，从根本上解决问题。 　　
   临床观察发现，采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。 　　
   下面介绍下中医常用的足浴方子，患者可到药店按比例抓取，自备使用。若觉得不便，可购成品【降压散】以备泡脚使用。怀牛膝、磁石、生赭石、归尾、玄参、白芍、天冬、枳壳、生决明、蔓荆子、独活、黄芪、当归、乌药、杜仲、白芥子、干姜、桑叶。以1：10比例对入温水中，每日早晚2次泡脚，每次30分钟，连续1～2周。可滋阴柔肝，平肝降逆。
   
   
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注意事项

• 不要盲目降压。
• 用药剂量和种类不能雷同。
• 坚持长期合理服药 ，勤测血压 ，及时调整剂量 ，巩固疗效。 　　
• 防止情绪激动 ，保证睡眠充足 ，心情舒畅。 　　
• 宜晨起即服降压药，忌睡眠前服降压药。 　　
• 宜每天坚持温水浴(摄氏40℃)，浴室温度也不能太低。
• 多饮矿泉水、冰化水(结冰后融化的水)。 　　
• 减少房事，缩短房事时间，40岁以上更宜节制。