1,轻按涌泉穴 先用右手掌心(劳宫穴)拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次拍打的力度都要注意均衡, 直到脚底涌泉穴感觉到微微胀痛为宜。可以让你马上进入睡眠状态。 2,安眠穴法 用你的小手指头顶住耳垂,五指并拢,中指压的位置就是安眠穴,它正好在发髻里,枕骨的边缘上,睡不好的时候,睡前边数数边揉它。轻轻揉的时候,慢慢觉得眼睛有点酸涩,困的感觉,可以提高你的睡眠质量。 3,神门穴法 神门穴位于手腕左侧,小指下方,按的时候在心中默数10秒,然后休息5秒,这样算一个周期,一次可按压12至20周期,大约3至5分钟,两手各有一个神门穴,可交替按摩。 4,翳风穴法 翳风穴位于耳垂后耳根部,颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处。右穴用左手,左穴用右手。手成握拳状,食指弯曲拇指按住食指,缓缓顶住穴位,上下推揉30次,再换边操作力道不可过轻,以身体能接受之疼痛感为准,每日3次以上,直到痛感消失为止。 5,十指梳理法 用十个手指代替梳子,从前额开始,指尖着力于头皮,双手同时进行向后推磨。手法以揉为主,柔中带刚。用时大概一分钟,以头部感到轻松舒适感为宜。 6,三阴交穴法 三阴交穴位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方,用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。 (以上处方需要在医师指导下采用) 请点击我''V''头像右上角的关注,传播靠谱知识,分享中医智慧,人人长命百岁,家家健康快乐…… |
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