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这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。建议：肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如酸枣、百合等等。现代中医研究证明，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。制作方法：酸枣仁百合茶，取酸枣仁15克、百合10克、枸杞10克、桑葚8克、山楂8克、大麦10克、红枣10克、葛根5g、桂... 阅58 转1 评0 公众公开 20-03-01 23:06 |
平时的时候我们可以通过按摩这些穴位，来提高我们的睡眠质量。百会穴位于头顶部正中线上,距前发际5寸;或两耳尖连线与头部正中线之交点处。风池穴位于项后枕骨下两侧凹陷处,在斜方肌和胸锁乳突肌之间陷中,太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点,向后约1寸凹陷处上。神门穴位于掌后腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱桡侧缘凹陷处,在按压神门穴时可以选择用左手... 阅49 转0 评0 公众公开 18-09-30 11:31 |
1，轻按涌泉穴。先用右手掌心（劳宫穴）拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次拍打的力度都要注意均衡， 直到脚底涌泉穴感觉到微微胀痛为宜。3，神门穴法。神门穴位于手腕左侧，小指下方，按的时候在心中默数10秒，然后休息5秒，这样算一个周期，一次可按压12至20周期，大约3至5分钟，两手各有一个神门穴，可交替按摩。翳... 阅49 转0 评0 公众公开 18-09-30 11:26 |
有数据显示，如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内。2.睡眠限制疗法。1)减少卧床时间，使其和实际睡眠时间相符合，并且只有在... 阅18 转0 评0 公众公开 18-04-26 12:37 |
饮食规矩：不下馆子。养生规矩：不吃补品。生活规矩：不应酬，保证黄金睡眠时间。“几十年来，任何人请我吃饭我都不去，因为我从不应酬，我要保证黄金睡眠时间。我每天晚上9点就睡了，第二天早上5点就起了，而且我的睡眠从不中断，睡眠质量很好。”——施明医师说。“中国治失眠第一人”施明医师的生活规矩和饮食节律，对饱受失眠痛苦的人有直... 阅10 转0 评0 公众公开 18-04-23 16:20 |
这位医生教你按穴位干掉失眠！今天看到好朋友杨榕医生在她的微信公众号推荐了几种治疗失眠的方法，特别摘录分享给大家：按穴位，干掉失眠。现在可是桑葚的采摘季节，桑葚具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。2百合莲子粥。5小米红枣粥。小米... 阅26 转0 评0 公众公开 18-04-23 16:18 |
远离6种食物，能提高30%的睡眠质量！辛辣及香料食物所带来的 “热能”，会提高人体体温，进而影响睡眠质量，此外，辛辣及含香料的食物也容易导致胃灼热，建议睡前最好别吃。如果你发现有入睡难、爱做梦、半夜易惊醒、睡醒疲惫等睡眠质量低下的问题，不妨试试，4类有助眠作用的食物：樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物，不仅能保证睡眠时间，也... 阅16 转0 评0 公众公开 18-04-20 16:33 |
科学验证有效，亿万人使用20171023.超神奇的催眠动图，还没看完就睡着了！这些这些图片来自洛杉矶的插画家 James R. Eads，画作后来被科学家制作成动图。于是，静态图像变成了旋转的gif催眠图，没想到催眠效果非常好！赶紧收藏起来，晚上睡觉前看一会，看着看着就睡着了...如图片不动，点击图片即可。睡不着的时候，就看看吧，很有效果！ 阅1 转自小天使_ag 公众公开 18-04-18 21:18 |
失眠多梦易惊醒，4个妙方送给你！下面小编就为大家推荐几个实用的，可以有效缓解失眠的民间妙方，赶紧看看吧！合欢花粥。在锅中加清水500克，将米与合欢花等材料一起放入水中，开火熬至粥稠就可以了。白芍莲心茶。白芍10克，首乌藤15克，莲心、竹茹各5克，白糖30克。莲心、白芍片、首乌藤、竹茹洗净放入炖锅内加水250毫升。 阅1 转自我的重要... 公众公开 18-04-16 22:43 |
中国38.2%的人存在睡眠问题，位居世界第二，睡眠质量数据触目惊心。这3个对比图，都是8小时睡眠和6小时睡眠的对比，不看不知道，一看吓一跳，睡眠不足，失眠对人的容貌，健康的影响，其实不用多说，看这对比就能清楚。随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾... 阅10 转0 评0 公众公开 18-04-16 15:38 |
