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俗语有言：春困、夏乏、秋打盹。 秋天人们也会出现疲乏的症状。秋天疲乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。 在秋季也可以适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，降低人体在忙碌工作中的紧张感。 另外 , 秋季早睡早起有利于肺部不受秋燥影响,保持充沛的活力 。 适度运动 ，舒缓情绪  对于情绪低落的人来说，可以通过运动来排解。运动舒展身体，可以帮助身体血液循环。 但对于本身气血亏虚的群体来说。运动不宜过于剧烈。比较适宜秋季的运动有登高 、慢跑 、 游泳 、 太极拳等 。 需要注意的是：在运动过后需要补充体内水份 。秋季在户外时间久，或者受冷风吹过很容易出现口唇干裂的情况。要多吃蔬果补充维生素 , 使用唇膏保持唇部湿润。 控制饮食，小心秋膘  夏季过后，天气转凉。人们对于热量的要求变高。 正是如此，我们在食物摄取上也非常容易过量。摄入过多热量，会造成身体负担，容易使人精神不济、昏昏欲睡。 所以，在秋季也要注意减少摄入高油高盐高脂肪的食物。多食果蔬，可以消除疲劳、恢复体力。可食用低热量的食物，如：藕、萝卜、木耳、香菇、香菜、西红柿、茄子、梨、柑橘等。 伸懒腰，干梳头  经常伸伸懒腰，能让肌肉得到放松，将氧更多地输送到身体的各个部位，身体也会感到更舒服。 将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，可以促进头部血液的循环，同样可以缓解身体的压力。 按摩穴位，打住小情绪 劳宫穴 对于疲劳感强、心慌、易紧张的人群可以按摩劳宫穴，该穴位对其具有缓解的作用。该穴位属手厥阴心包经。  操作方法： 可用一只手的中指指尖按揉另一只手的劳宫穴，按揉力度适中，时间控制在5分钟左右。 合谷穴 合谷穴是治疗情绪恶劣的良穴，当人出现焦急、生气时，可以按揉该穴位，则起到舒缓情绪的作用。该穴属手阳明大肠经，位于在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。  操作方法： 可以使用点压方法按摩合谷穴，按摩时间控制在5分钟左右。 最 后 最近开始有秋天的气息啦 小伙伴们注意冷饮要少吃点咯~ 天气变化，小心感冒~  END |
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