前几周为大家梳理了一岁前宝宝初加辅食的全面知识《6-12个月宝宝辅食吃什么,吃几顿,怎么喂,你的困惑一扫光!》,之后大家又留言追问那一岁以后要怎么吃呢,OK妈你再分享一下呗。 其实一岁多两岁的宝宝喂养难度可比一岁之前要高多了,不仅要从简单的一锅煮过渡到口感丰富的家庭餐,食物种类和制作难度都要高很多,并且宝宝的小嘴也越来越叼,外加这个阶段的宝宝还有很多行为上的发展会体现在吃饭中,扔勺砸碗玩食物坐不住,常常会让妈妈摸不着头脑到底是饭不对胃口呢,还是小肚子根本不饿呢?OK妈自己也曾经多次陷入过深深的焦虑中。那么今天就接着再说说,12-24个月宝宝每天怎么吃、吃多少的饮食喂养问题。 (哦,对了,很多妈妈要求开团thinkbaby餐具,因为量很少,就不单独预告了,具体看今天的文末。) 112-24个月的宝宝每天吃什么和一岁前一样,宝宝在一岁以后每天的食物摄入还是要保证五大类的基础结构。 >>> 奶和奶制品 每天360-480ML。奶是指母乳和配方奶,奶制品包含酸奶、奶酪、鲜牛奶等。 >>> 谷物 每天1-2碗。谷物泛指大米、全麦食物、面食一类的,尽量多吃些杂粮类的粗纤维谷物制品,营养会更全面。 >>> 蔬菜 每天4-8满汤勺。这里的汤勺指一般家里每个人用来喝汤的那种勺子,当然如果食物切得比较大块就不止这个量了。蔬菜指的是普通的家常蔬菜,绿叶菜、根茎类、豆类、瓜类、花菜类。 >>> 鱼虾、肉、蛋、豆 每天2-4满汤勺。鱼虾肉并不需要天天吃顿顿吃,每天和肉类、蛋类做些替换就可以了,鱼虾既可以是深海鱼,也可以是淡水鱼,肉类给宝宝吃还是要注意切碎。 >>> 水果 每天1/4 -1/2碗。水果不能和蔬菜混为一谈,季节性也很强,建议当季的水果都可以多多尝试,注意水果最好切成小块吃,不要榨汁喝。《给孩子喝鲜榨果汁,是爱他还是害他?》 一岁以后宝宝的食物中可以添加少量的盐、酱油等带有调味料,但仍然要以低盐、清淡为原则,以减低日后患高血压的风险。肉类腥味的食物中可以选用生姜、大蒜、小葱、洋葱等来去味道。要避免用咸味的菜汤来拌饭吃,一来容易摄入过高盐分,二来容易消化不良;避免吃香肠、腌制或罐头食品。 妈蜜们要注意,这个阶段不能吃的食物: 1. 整粒的果仁、水生、糖果等; 2. 富有弹性的食物如果冻、鱼丸; 3. 黏口的食物如汤圆、棉花糖等。 此外,一定要避免追喂、边玩边吃、吃饭时大笑等,因为这会有吸入性风险。查看之前的文章《一颗米粒,都可能要了孩子的命!儿子的经历分享给大家。异物进了气管,爸妈该怎么做?》 2每天怎么吃,辅食如何过渡到正餐一岁前添加辅食很好理解,奶为主辅食为辅,但过了一岁很多妈妈就迷茫了,到底什么时候辅食应该正式转正成为正餐呢? 事实上我们并不用特别在意辅食什么结束,一岁多的宝宝,咀嚼能力已经有很大提升了,通常不再对糊状食物感兴趣,这时如果宝宝的臼齿已经长出,可以让他吃烧得稍软的米饭和剪碎的饭菜;到宝宝两岁时,就可以正常吃家人的米饭、剪断的面条、小肉块和菜段了。所以可能是在16个月前后,也可能是在18个月前后,不自觉的就已经完成了这个过渡。总的来说,就是慢慢的,固体食物吃得更多,奶量逐步降低。 >>> 这样完成过渡
>>> 这样安排一日三餐
8:00 早上起床。 8:30-9:00 早餐:大半碗牛奶燕麦,1/4根香蕉。 9:00- 10:00 玩耍 10:00 早上点心 1/4个苹果,1片芝士 12:15 午餐 1碗通心粉,一份番茄炒蛋(1/4个番茄+1个鸡蛋),2小棵西兰花 13:00 午睡 15:00 醒来,吃小点:120ml奶,2片小饼干或一或面包 15:30 外出活动 17:30 洗澡 18:15 晚餐:1/3碗饭,1汤勺胡萝卜,2汤勺马铃薯,2汤勺菜心,1汤勺碎肉,1汤勺红腰豆,1/4个苹果, 19:00 玩耍 20:30 60ml奶,2-3片番薯 20:50 刷牙 21:00 睡觉 3一岁多的宝宝怎么吃奶12-24个月的时间跨度比较大,在这一年里宝宝的奶量也会有较大的调整。根据每个宝宝的进食量,当正餐已经可以吃下各种食物时,我们就不能再依赖奶为宝宝的主要营养来源了。所以妈妈们在这一年时间里,要逐步地调整宝宝奶量,并不是奶量越多越好,因为喝奶过多也会影响到宝宝吃正餐的胃口。 一岁以上宝宝每天的母乳或配方奶的奶量应该在360-480ml,分2-3次。 >>> 母乳最佳,配方奶优于普通奶 一岁以上的宝宝如果妈妈还在坚持母乳当然是棒棒的,香港卫生署的建议是母乳到两岁以上,这样可以让宝宝持续受到免疫抗体的保护,同时对妈妈和宝宝的长远健康也都有好处。 奶制品也是一岁以上宝宝摄入奶的手段。很多宝宝一岁以后断了母乳对配方奶接受度非常低,这时如果担心奶量不足,就可以用奶制品来补足奶量摄入。 一岁以上的宝宝可以喝全脂牛奶,如超市里的巴氏消毒奶,也可吃奶酪、酸奶等,可以参考我们之前的文章《1-5岁的宝宝能吃酸奶、奶酪、黄油等奶制品吗?》。 当然如果宝宝喜欢喝配方奶,配方奶仍然是最好的选择。因为它比牛奶含有更多铁质和维生素,如果一岁多的孩子对固体食物的适应还比较慢、吃肉吃菜比较少,还是需要喝足量的配方奶以保证铁质和维生素的摄入。 >>> 再喜欢奶瓶,一岁半也得戒了 戒奶瓶只是个习惯问题,和吃多少没关系,是这样吗? 不是!宝宝用奶瓶喝奶时会喝下更多的奶,这会减少宝宝吃正餐的胃口,很多娃儿一坐上餐椅没吃两口就开始发作,各种没耐心,这种情况就得考虑是不是奶喝得太多了,以至于宝宝根本不到饿的时候又开始吃饭了。此外,持续使用奶瓶,会让宝宝容易患上蛀牙。因此一岁以后妈妈就应该开始准备让宝宝戒奶瓶了,到18个月时宝宝应该完全脱离奶瓶。 当然让宝宝脱离奶瓶并不是一下子就能成功的,毕竟奶瓶喝奶对宝宝来说是种心理上的安慰,所以断奶瓶的过程也得慢慢来。 1. 逐步取代。先在白天的其中一次,把奶瓶替换成杯子让宝宝喝,等一段时间他习惯了每天的这顿奶都用杯子喝以后,再逐渐地扩展到早上和晚上的喝奶时间。 2. 替代奶瓶的杯子可以是训练杯、吸管杯或敞口杯。通常使用吸管杯对过渡会相对容易,但也有宝宝在这个时候用敞口杯喝水已经喝得非常好了,用敞口杯喝可以喝得更快一些。但无论用哪种方式喝,爸妈都应该坐在宝宝身边直到喝完。关于水杯类型可查看之前文章《天热了,给宝宝怎么喝水、水杯怎么选,一次性讲透它!》 3. 避开用奶瓶喝奶的地方。如果宝宝之前都习惯于在躺椅或者床上喝奶,改为杯喝后,要离开这些地方,例如让宝宝坐在餐椅上喝。 刚开始用杯子取代奶瓶,我们还是要作好一定的心理准备,短时期内宝宝可能会少喝很多奶,但是等孩子度过这个阶段奶量又会回升的。关键的还是爸妈们一定要坚持,保持温柔地劝说,告诉宝宝用奶瓶喝奶会牙痛痛…… 4不好好吃饭,丢碗丢勺玩食物,怎么治?很多宝宝一岁前吃饭还是乖乖的,给啥吃啥 ,可到了一岁以后小毛小病的就越来越多,又挑食又坐不住,各种难搞。这其实一方面是来自宝宝的自我意识发展飞跃,他就喜欢探索把碗砸了会怎样、把勺丢飞了又咋样,另一方面是在平时的就餐环境中接受过了一些爸妈或老人的退让,如喂饭、劝食、条件交换等,所以一岁多的精明宝宝就变得越来越刁蛮。OK妈的娃儿一岁多时生了几次病,生病时胃口差颗米不进,家人担心不吃会伤身体于是顿顿连哄带骗地喂了几顿下去,结果生病好了,吃饭的坏毛病落下一堆。要改回真心不容易,关于宝宝吃饭行为培养的招数可以查看《你不费点心机,凭啥孩子就能乖乖吃饭呢?》。 >>> 这些行为表示可以停止进食了 一岁多的宝宝会以不同方式向你表示他已经吃饱了,这时应该作出回应并且停止进食,而不是以自己觉吃得多不是少来决定是否能让宝宝下餐椅,一定要避免给娃造成压力。
5吃得够不够,长得高不高,生长曲线表说了算一岁以后的宝宝仍然处于快速生长阶段,但体重增加得较婴儿时期要慢很多,不少宝宝一岁体检和一岁半体检时体重基本都没太大增加,简直让妈妈怀疑是不是自己的喂养方式出问题了。同时,随着宝宝在这个时期的个子长高,身形也会变得越来越修长,再没有一岁之前那么圆滚滚了,所有这些都会让爸妈觉得孩子变瘦了。 其实娃儿是胖还是瘦,这都存在着主观看法,真正咱们做为科学育儿的爸妈,看孩子的生长发育是否达标就得照着生长曲线表来看。这里顺便推荐大家一个OK妈从娃出生就在用的APP叫“成长记录”,简单小巧,把宝宝的身高体重等数据输入就可以自动生成分析,比如我儿子以WHO的曲线表来对照,基本每个月的身高、体重处于85%的曲线位。关于孩子胖瘦的问题,我们之前的文章就有专门说过咯《排除这几条因素,就算孩子偏瘦小,真的也没所谓!》
部分资料参考“香港卫生署” (文章系原创,如需转载,请联系微信号:mmbmf6,并标注“妈咪OK”详细介绍和二维码,否则视无效。) 宝宝开始添加辅食后,除了需要给他们备一个好用的餐椅外,也需要有几套好看好使的碗具,这对宝宝的食欲帮助很大。妈妈们一直在交流群里呼喊我帮着团餐具中的爱马仕全球知名的thinkbaby。嗯,OK妈自己也是非常喜爱这款的,设计特别、颜值高,还是不锈钢材质的。哪,也是前阵子,因为吃饭香红遍大江南北的小网红小蛮吃饭时使用哒! |
|