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作者： 卜明邦
王永庆（1917-2008年）享有“台湾经营之神”之美誉，也算得上是全台湾最有钱的人，他曾以净资产40亿美元名列世界首富16名。作为商业成功的典型代表，王永庆在逝世前两年，仍身体硬朗、精力旺盛，事必亲躬地处理着台塑集团内外的大小事。这位商界巨子究竟有何延年益寿、强身健体之秘诀呢？
王永庆的养生之道总的说来很简单，但有些独特之处。大致可概括在如下几个方面：
作息时间奇特但有规律
王永庆在作息时间上很特别。比如，他每天晚上 9点上床睡觉，半夜 2点半就起来，开始1个小时打坐，随后做他拿手的“毛巾操”。接下来，就在书房伏案写作，或是将他对台湾经济、社会文化、教育等方面的想法整理出来，或对企业的困境提出解决方案。写好的文章他常提供给报纸刊出。
清晨 6点半到 8点，他会睡上一个“回笼觉”，“醒来头脑清明，非常舒服！”早餐后，他10点到公司上班，处理集团大小事，会见访客。中午大多时在家中用餐，饭后稍作休息，下午1点多继续工作。他有按时就寝的习惯，即使晚上有应酬，他在8点半一定送客，严格维持他规律、严谨的生活。
饮食多样化但从不过量
王永庆饮食上遵从“多样、微量”的原则。他的早、午两餐力求简单，早上有时1根香蕉、半片葡萄柚、1个苹果或菠萝等四五种水果；午餐可以是半碗饭，配上1个�头、半只香蕉。有时甚至只吃牛奶加上麦片就解决了。晚餐虽较丰盛，有时也要应酬饭局，不过，再高级的佳肴，他都只取其一二尝味，便放下碗筷。
“简单、不过量，不过于忌口”，这是他的饮食原则。王永庆不追求美味。他曾对人讲：长寿的人不是经常吃鱼肉，而是吃得很简单。越追求食物的色香味，越觉得饭菜无味，反而是只求得温饱的人，却咀嚼得出来菜根的香甜。这话听来很值得玩味。
王永庆很早前就意识到农药和化肥食物的污染。所以，他十分推崇并喜欢吃“有机蔬菜”。在他的指示下，台塑集团大楼顶楼搭建有温室，种植的全是无污染的有机生鲜疏菜，施用的肥料是从公司厨房回收来的厨余（泔水）。他认为，有机蔬菜生吃为好。他的观点是：“蔬菜不要煮。牛、羊、马吃草，体力却比人强。”所以他每天必吃这些有机蔬菜做成的“生菜沙拉”。据说这也是他曾向别人介绍的“养生秘方”。
热爱运动，钟情“毛巾操”
王永庆生前总是给人腰板硬朗、面色红润的印象。据说与他早年曾在乡下自练过“撞墙功”有关，这种以背部撞墙功法，对活络浑身血脉、增强腰背肌力有奇效。王一生都有爱运动的习惯。据了解，他青壮年时爱好高尔夫球，后来喜欢慢跑和游泳。在他83岁时，还能一次坚持跑完5000米。晚年他开始习练打坐，还向他女婿杨定一（杨为预防医学专家）学习还原六法，以和缓的伸展气功调和身心。有时也配合进行快走、游泳等运动。他还常常打高尔夫球，据说，在球场上，他健步如飞，很多人都还赶不上他。
值得一提的是王氏“毛巾操”。王永庆每天凌晨打坐完毕，接着就是做著名的“毛巾操”。日本电视台（NHK）曾专门拍摄报道王永庆的这套“毛巾操”。这操很简单：双手握紧长毛巾两端，拉紧毛巾，保持上身后仰，随后前后左右不停摇动，直到身体发热、出汗为止。他说：“运动一定要做到筋骨动、心脏跳、汗水流。”由于长期磨擦，他用过的毛巾常被拉扯得起毛脱絮。“毛巾操”具有刺激肩、腰、背部神经作用，可起到防病强身的效果。
中医学认为，背部是经络太阳膀胱经和督脉循行的部位，而督脉起着总督一身阳气和阳经的作用。从穴位分布看，人体的五脏六腑在背部都有俞穴。因此，刺激背部的经络和穴位，能使脏腑气血阴阳趋于平衡，从而达到防病祛病、强壮身体的目的。所以，“毛巾操”的保健功效是值得肯定的。
勤劳作，多用脑
一般说来，七八十岁的人，应该是退休在家含饴弄孙安享天年的年纪。但对王永庆而言，人生在世就是要做事，人老了，也不应彻底悠闲。所以，王永庆的养生之道还包括勤劳作。他的这种健康观念来是受到他母亲“活到老动到老”的启示。王母一生都爱劳动，晚年还在台塑大楼顶楼种菜施作，活到107岁时还耳聪目明。王永庆在总结自己数十年来锻炼的心得时说：“没辛苦，就没健康。”他认为，人（身体）跟企业一样，放松，就会散漫；太舒服，就会不健康。
王永庆特别注重头脑健康。他认为，人要充分利用自己的智能与力量，越利用，才会越增长；另一方面，遇到任何情况都尽心尽力处理，事后自我检讨，了解缺点，谋求改进。这样做的结果，就是能使人不断地用心思考，使大脑获得锻炼、激活。此外，王永庆关心社会民生、经济文化的发展，思考后将自己的观点和经验写出来发表。这也是锻炼大脑的一种好方法。
医学研究证明：老人勤用脑，不仅思维更活跃，而且有助于减少脑血管硬化和老年性痴呆的发生。王永庆主张勤用脑，重视“头脑健康”的观念，是很有科学道理的，也值得广大老年人效法和学习。
生活俭朴，乐善好施
王永庆是一位超级富翁，但他个人却相当俭朴。坐飞机他很少坐头等舱，鞋坏了补过后再穿，一条运动时用的毛巾竟然跟随他30年……相反，他对社会公益事业却十分大方。他先后向大陆慈善机构捐赠过数千万元的医疗器械，用大量钱财兴建希望小学，设立奖学基金等。2005年初，王永庆在接受记者时透露：他的集团计划在大陆兴建1万所小学。现在已经有300所学校建成，31个省、自治区和直辖市都有。
乐善好施不仅是一个人的良好操行，而且还是一种有益身心健康的行为。做好事的人，会得到精神上的满足，受到一种激励，体会到人生的意义和价值。这种带给精神上的欢愉、轻松和幸福感，对助人者的健康是非常有好处的。医学专家曾对一组做好事者进行唾液分析，发现他们的唾液中免疫球蛋白A的含量大大增加，该物质是一种抵御感染性疾病的抗体。这为做好事能减少疾病、增强健康提供了科学的依据。
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