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十一小长假就要来了，许多人要外出游玩或是回家探望亲人。在这千千万万出行人中，有一多半的人在受便秘的困扰。这种便秘又叫做旅行便秘，是指人在出门后，换了如厕的地方就不能大便的情况。 你以为出去旅行画风是这样的： 但实际上是这样的： 旅行便秘非常抗打，轻则两三天，重则6、7天。有的人长假结束后冲回家首先不是扑向床，而是冲向厕所！ 为什么换了地方就便不出来了呢？ 据生命时报发表，《Science》新研究得出，肠道和大脑可能通过迷走神经直接连接，实现快速通信。也就是说大脑可以影响肠道蠕动、消化、分泌等功能。通信速度之快也就是眨一下眼睛的时间。 旅行便秘的原因就出在这里了。当我们出游时，坐车、路途中赶路、认路、攻略，大脑神经处于紧张的状态，会影响肠道蠕动，阻止大便。尽管回家后几天神经放松，身体适应但是仍然便秘是怎么回事？ 这是因为之前肠道蠕动减慢，便便推积在肠道中被肠道反复吸收其中水分，变得干巴巴，很难便出。时间越长，粪便越干燥。 解决旅行便秘大招！ 1.放松心情 出游时应有充足的时间赶到车站，保持心情放松，不让自己处于极度紧张的状态。旅行也要注意很好的休息，利于大脑对肠道发号施令，不影响它们之间的 “直接沟通”。 2.大量喝水 由于粪便干燥，有时努力半天仍然没有屎粑粑（屎粑粑：这是我最后的倔强！）所以外出旅行、回家途中应准备充足的水，保持肠道水分充足，防止大便干燥。 如果便出的大便干燥呈一个个小圆球，像羊粪球一样就是缺水的表现，应及时补水。 3.紧急措施 如果以上方法都不能解决便秘，总不能国庆7天，怀揣着一肚子大便返程吧？一颗开塞露，通畅如前！ 大家平时就要养成定时排便的习惯，就算没有便意也要揉揉肚子，蹲几分钟。多吃水果、蔬菜，保持肠道通畅。也可适当做一些运动，如慢跑、仰卧起坐、跳绳等，有助于排便，预防便秘。 便秘是临床常见的症状，许多人都有排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等情况。 如果想快速排便，可在医生指导下进行药物治疗。泻剂可选用麻仁软胶囊、舒泰清散剂、通泰胶囊等；促动力剂可选用莫沙必利片、伊托必利片等。此外，还可外用润滑性泻剂，如开塞露、液体石蜡、矿物油等。 想要预防便秘，最好每天起床后马上喝一杯（500ml左右）温开水，从而保持肠道内的水分，使大便湿、软，利于排便。其次要少吃精加工食物，多吃芹菜、白菜、红薯、玉米等富含纤维素的食物，适当吃些苹果、梨等水果，促进肠道蠕动，缓解便秘。 |
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