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猝死，简单理解，就是人突发急病，没到医院、或在赶往医院路上，人就没了。  23岁小李是一名即将毕业的大学生，经常翘课，去网吧打游戏，身边的同学劝他不要玩了，但没人能劝动。 直到他在网吧晕倒，被120送往医院，他才结束了通宵游戏的生活。但，不幸的是，经抢救无效，离开了。  猝死，主要发生在心脏、脑部，突发性的疾病导致生命堪忧！ 一旦出现5种表现，十有八九会发生猝死，趁早就医，能活命！表现一：胸口疼痛 一次性的胸痛，且一次比一次厉害，胸痛频率明显增多，这时，要小心心脏，可能会诱发心肌梗死。  表现二：心跳加速 猝死发生前，很多患者会在前几天、前几周、或两个月内，出现突然心跳加速、或不规律的心跳，小心室颤。 表现三：胸闷加重 以前偶尔会胸闷，而近期胸闷频繁 且加重了，要警惕，可能要发生大事。  表现四：晕厥 多数晕厥是心跳突然减慢或停止 导致脑供血不足引起的。 晕厥有时持续一会儿，能自行恢复。若不能恢复，就要小心了。 表现五：肢体麻木 肢体麻木、瘫痪、血压骤升，单侧身体出现异常，走路不稳，要警惕脑卒中。  如何进行心脏骤停抢救？首先，确认环境是否安全，再确认患者的反应，拍打其肩部，同时在耳朵两侧进行呼叫，若没有反应、甚至没有呼吸，就要启动急救。  其次，及时拨打120急救，告知事发地点、具体时间2、患者情况、联系方式等信息。 最后，进行心肺复苏，十指相扣、指尖上翘，在两乳头连线中间，也就是胸骨上进行按压。 按压时，手臂垂直胸部，每次至少5厘米，每分钟至少100次的频率进行，之后做人工呼吸。  以胸部按压30次后，进行2次人工呼吸的频率进行复苏。 切记，用仰头抬颏法打开气道，吹气时，要捏闭鼻腔，以保证每次吹气量能引起胸廓起伏。  预防猝死，保护心脏，谨记“三多、两少”“三多”：多清淡、多喝水、多运动 1，多清淡 饮食清淡，营养均衡摄入，控制油、盐、糖的摄入，远离慢性血管疾病，如高血压、高血脂症、糖尿病等。 建议：正常的成年人每天食用油摄入不超过25g，盐分摄入不超过6g。  食用油最好搭配食用，可保证营养摄入均衡： 将亚麻酸类油脂丰富的 苏子油、油酸类油脂丰富的 橄榄油、亚油酸类油脂丰富的 大豆油按1:2:2的比例搭配，约25-30克。 苏子油，是一种天然植物油，富含α-亚麻酸，其含量可达67%左右，被称为“陆地上的深海鱼”。 而，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，需要从食物中摄取。  研究发现，α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能；还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇、低密度胆固醇的量，增加血管的通透性，有助于清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。 日常生活中，食用油最好搭配起来吃，这样既能补充营养，又可预防慢性血管疾病。  2，多喝水 水，是生命之源。 每天多喝水，养成主动喝水的习惯，能及时补充身体水分，促进体内毒素排出。 ①清晨一杯水，可补充体液、稀释血液，促进排便。 ②睡前一杯水，稀释血液，预防血液粘稠。 ③两餐间一杯水，补充人体营养需要。 两餐间喝水可放些茶，有很好的养生功效。如绿茶、蒲公英根红茶等。 蒲公英根红茶，经过发酵处理，降低了寒性，更适合日常泡水养生。 蒲公英有“天然抗生素”之美誉，对机体各种炎症有一定作用，有助于减少血管内皮炎症发生，还可促进体内毒素排出，达到养生功效。 3，多运动 运动，可促进血液循环，提高新陈代谢，有助于心肺功能提高。 尤其是有氧运动，更适合中老年人，如慢跑、游泳、太极拳、羽毛球等。 建议，每周坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达150分钟。
1，少烟酒 烟酒，是人体健康的“大敌”，会损害身体，威胁生命。 吸烟会导致心脏跳动加快，主要是因为含有一氧化碳会减少血液中的携氧量，为满足氧分需求，心脏跳动就会加速。 据统计，比起不吸烟者，吸烟者发生心肌梗死的几率增加了2倍。 而喝酒，酒精进入身体后会促进血液循环，会导致心脏跳动急促。若患有心脏病病史的人，严重可能会导致心绞痛发生。 所以，能戒烟、限酒是最好的。 2，少熬夜 熬夜，睡眠不足，会导致生物钟紊乱，促使肾上腺素分泌增多，血管收缩、痉挛，时间久了，也容易发生突发性心脑血管疾病。 提醒：这3类人要警惕信号，做好预防！1，早发家族者 父母有过相关病史，尤其是父亲55岁之前，母亲65岁之前，得过心血管病或者脑血管病。 这样的家族属于心脑血管疾病的早发家族，应引起重视。 2，“三高”者 原本身体患有高血压、高血脂、糖尿病等代谢性疾病者，要小心，可能会引发血管疾病的并发症。 3，过度疲劳者 过度体力或脑力劳动者，会使整个人处于疲惫状态，这种状态很容易出现心脑血管疾病，应及时调整作息，让身体得到很好的休息。 本文图片全部来源于网络，如有侵权请及时联系删除，谢谢！
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