 持续的高强度的学习，很容易造成疲惫，导致学习效率急剧下降，严重的甚至诱发厌学情绪。家长和老师如果只有一味地“压”（逼其学）或“劝”（不着边际的鼓励），效果往往并不明显。可尝试从以下方面帮助孩子进行调整： 一、让其改变学习节奏。个人的学习习惯养成，很容易形成一个相对固定的学习节奏。大多数情况下，这种个人习惯的学习节奏没有什么不好，它可以使你的学习活动变得更自然。但有时候也容易使人产生疲劳或疲惫，这就如同坐火车，听着同一节奏的车轮撞击铁轨的声音，很容易产生感觉疲惫，极易使人进入睡眠状态。一旦在学习中出现这种状态，无疑是极其糟糕的事，这时候有必要调整一下自己的学习节奏，脱离自己固有的轨道，有意识地让自己进入一种自己过去不熟悉的节奏，让注意力集中起来，从而消除因同节奏重复造成的疲惫。 二、让其改变学习模式。这一点与上述的方法其实有很大的关联，个人长期养成的学习习惯很容易固化为一个模式。对大多数的学生而言，大量的时间是用于接受知识和消化知识，于是他们的思维模式容易限制在吸收这个环节，时间长了容易感觉到累，并由累而产生疲惫。如果有意识地改知识吸收的被动模式为知识输出的主动模式，比如将自己总结的知识点或自己刚学过的知识讲给别人听（父母、同学、老师等），改变一下角度，往往会有意外的效果，它不仅可让自己的思维高度活跃，还可以在输出的过程产生互动（讨论就是其中的一种），进而在互动中发现自己知识结构的漏洞；同时，这种方法在消除自身疲惫的同时，对知识的记忆帮助极大。 三、让其改变学习的环境。我们有过这样的经验，长期地让眼睛盯着一个地方，很容易产生疲劳，如果适时地让眼睛向远处眺望一下，这种疲劳感会大大缓解。同样，长期在室内学习，狭窄的空间环境也容易使人产生疲劳，如果适时地走出去，找一个环境幽静且风景不错的地方学习，借自然环境（景色和空气）缓解疲劳，有助于学习效率的提高。 四、让其变换学习材料。整天的看课本、研究学习参考资料，时间长了，会产生莫名的心理抑制作用，从而影响学习效果。这时候可考虑读一些与所学内容有关联的浅易专著（或者虽无关联，但有帮助，如英文报刊杂志之类），通过变换学习材料来调换一种新的叙述或讲述方式，从而产生“新鲜感”，以新鲜感来刺激神经，从而解决因疲惫造成的注意力下降的问题。 五、让其转换学习心情。比如放放轻松欢快的音乐，做做喜爱的运动，看看轻松幽默的英文电影，甚至做做菜、洗洗衣什么的，父母或老师记得不失时机的表扬表扬，肯定孩子表现不错的地方，让其心情愉快，从而有效清除影响学习的情绪垃圾。 以上诸方法做起来都很容易，对于调整学习过程常常不期而至的心理疲惫都有一定的作用，结合运用效果应该不错。 http://wenku.baidu.com/view/7da95eeb102de2bd960588a6.html |
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