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补觉可以消除工作疲劳吗？ 对体力劳动者来说，主要是身体上的疲劳，这主要是由体力劳动产生的大量酸性物质引起。通过及时补充营养，补充睡眠，就可以把失去的能量补充回来，把堆积的的乳酸等废物排除体外，所以这时候最佳的休息方式就是睡觉。 但对于坐办公室工作的朋友们来说，疲惫主要是头脑疲劳，大脑皮层极度兴奋，而这时身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，除非是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到。 因为这个时候大脑很难平复下来，往往满脑子都是事情，反而翻来覆去睡不着造成失眠。所以必须转换节奏，让身体部分兴奋起来，比如去打场网球、羽毛球，去跑步等运动，让身体出汗，让大脑思维的部分先放松下来，这样运动完后洗个热水澡，全身放松，然后补充些营养再睡觉，这样才能达到好的休息状态。 白天工作太劳累了，晚上再跑步适合吗？ 保持一种频率不变，才是一切疲劳的根源。举个例子：你可以试试让你的手举五分钟，一定酸的不行，很快就疲劳了。但是让你举举就放下，不停的改变节奏，这样你一天都不会觉得疲劳。 当今这个时代我们的疲惫主要来自于对现有的一层不变的生活的厌倦，一成不变的工作和生存的压力，让人们身心疲惫。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动，让你重燃生活的热情。 长跑，跟人生一个道理，先得忍耐、吃苦，才能享受到其间的乐趣。常常要面对所谓的“极限”，有时候以为快要坚持不下去，咬咬牙撑过去，发现根本没什么大不了。 如果你跑步后，能够幸福的感叹“明天又是新的一天”。那么跑步这件事儿对你来说就是最好的休息方式。 谁都不能逃脱自然规律的约束，都要劳逸结合，不停地变换频率，把握节奏，让身体和大脑及时的休息。这样你的精力会更加集中、精神会更加饱满，人生的价值才能得到更加充分的体现与发挥。 |
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