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肚子是身体比较容易长胖的地方，尤其是对于很多缺乏锻炼的办公室一族来说，长期久坐导致赘肉在小腹堆积，时间久了很容易就长出小肚腩来了，腰也随之变粗了，不但不好意思露腰，穿衣也有烦恼呀，而且往往看见喜欢的漂亮衣服，也因为腰粗不合适穿，真让人烦恼。
瘦腰的方法有很多，但并不是每种方法都能保持住美丽的腰身，而练习瘦腰瑜伽就是一个非常好的选择，今天就为你推荐5个针对腰腹锻炼的瑜伽动作，每天坚持练一练，小腹变得平坦了，腰也更加纤细了。
高级坐角式：坐在垫子上，挺直腰背，抬起双腿保持臀部在地面上坐着，两手抓住两脚脚趾，向外张开并向上抬起，两腿伸直，尽到自己的最大限度，均匀呼吸，保持身体平稳，不要向后倒。可以感受到大腿根部的拉伸感。
女神式：从站姿开始，两腿打开约两肩宽，弯曲双腿向外侧打开，两大腿与地面平行，两脚尖向外转，保持小腿与地面垂直，且膝盖不要超过脚尖位置。然后调整呼吸，伸展双臂高举过头顶，两手在头顶上方交叉，收紧腹部和臀部，不要弓腰，挺直背部。保持该动作20秒。
变形骆驼式：在做这一动作时，大腿和臀部肌肉必须用力，尤其是向后弯腰时，盆骨与大腿要用力推前。收紧大腿和臀部肌肉。跪在地上，脚背贴地，双脚稍微分开，挺直上身。两手分别放在左右两侧髋部。吸气，脊柱后弯，左手顺势放在左脚跟上，手掌朝下。呼气，把右手按同样的方法放在右脚后跟上。体验一节节脊椎伸展的感觉。注意要充分收紧大腿与臀部，以减轻腰部负担。
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