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在这个高压的年代，亚健康的人越来越多。中医认为亚健康是一种虚症，事实上，很多亚健康的人群都有肾气不足的表现。肾气不足，阳气不盛，人就没精气神，整个人就焉了。尤其是男性，肾气不足，体内雄性激素就不够，就会显的没有男人味。  那么，肾气是怎么衰弱的？ 肾气不足，大多和人不健康的饮食、作息有关。如果经常吃高脂肪、高糖、高盐的食物，肾脏代谢就会遭到损伤。此外，经常熬夜、憋尿、饮水不足等也会给肾脏带来负担。  可见，肾的好坏，全然在于人的自制力。对于男性来讲，保护好自己的肾，是一件很重要的事。男人是家里的一片天，男人肾出了问题，对于一个家庭来说，无疑是一种灾难。 下面给男性朋友，几个养护肾的小建议 1、睡前半杯水 晚上睡觉前，喝半杯水，对养护肾脏很有帮助。但是，晚上不宜喝太多水，否则会加剧肾脏的负担。喝半杯水，能有效帮助肾脏排出一夜的毒素、杂质、尿沉淀等有害物质，并加速第二天晨尿的排泄，有效促进身体的排毒。  2、入睡前泡脚 经过一天的工作，人体会疲乏无力。然而在睡前泡脚，可以帮助恢复肾气。这是因为，人体肾经通往足底，而足底有涌泉穴、足三里等养肾穴位，泡脚可以刺激这些穴位，促进肾经运转，从而稳固肾元。此外，睡前泡脚，也有利于排毒。 3、不要憋尿 如果尿液堆积于人体中，迫使肾脏对其进行二次分解，从而影响肾脏健康。所以尽量不要憋尿，尿液中的氨盐，如果长期堆积，则会导致肾脏出现炎症，还有可能引发肾结石出现。所以，尽量有尿意就排，不要憋尿。  4、不吃过咸食物 经常吃太咸的食物，不仅会破坏人体水盐平衡，使人出现口干、口渴等现象，还会为肾脏造成负担，促使肾脏过滤大量钠离子与钾离子，从而为肾脏带来损害。所以肾气不足者，尽量不要吃太咸的食物，这样不仅有伤肠胃健康，还会给肾脏带来一定负担。 那么，怎么样才能有效补充肾气呢？  传统医学认为“药食同源”，用食疗法来补充肾气，亦可标本兼治。在《名医别录》提到过的——【生命果泡儿刺酒】，具备“补益肝肾，养精气，补肚明目”的功效，经过发酵后，这些有益成分能被完全发挥出来，肾气不足者常饮用，肾气会一点点增强，比吃药更为健康、安全。  2个小建议，请收藏！ 1、经常运动：肾气不足者，可以多进行一些对养肾有帮助的运动。如慢跑、打太极拳、固肾功等。但是，不建议进行剧烈运动。 2、多吃果蔬：在一日三餐中，可以多吃些黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物。此外，也可多摄入一些高纤维的绿色果蔬！ |
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