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大家好！很多人上了年纪这嘴边上长挂着的一句话就是，年纪大了脑子不好使了。究其原因呢这是由于脑供血不足引起的。脑供血不足的症状主要是有反复的头晕头痛，经常耳鸣，心烦气躁，情绪容易失控，睡眠质量差，注意力不集中，健忘等等。 部分患者还会出现面部，或者是一侧肢体发麻，出现语言障碍，精神不济，意识模糊等症状。 造成脑供血不足的原因啊主要有动脉血管狭窄，微血栓的形成，血压降低，血液粘稠度增高,颈部关节的错位和颈椎曲度的改变等。 对于脑供血不足对我们身体所产生的影响了上面我已经提到过了。那我们该如何去预防和缓解脑供血不足带来的不适症状呢？今天要来和大家分享一个非常简单的小动作，坚持练习就可以预防脑供血不足，缓解脑供血不足带来的一系列不适的症状。  我们做这个动作呢，要成一个站立的姿势。双臂放松自然垂放于身体两侧，肩膀上提然后放松自然落下。每一天早晚各进行一次，每次五分钟左右就可以了。耸肩的可以帮助我们啊放松肩部和颈部的肌肉。为我们的血管啊提供驱动力，为我们的大脑提供充足的血液和营养物质，从根本上的缓解脑供血不足。  再一个动作呢就是空抓手，我们呢手掌冲前伸直胳膊做出空抓手的动作，五指张开时胳膊前伸，五指并拢时那弯曲胳膊。这个动作呢也是一早一晚各进行一次，每一次呢空抓手一分钟左右就可以了。空抓手啊可以改善我们的身体末梢循环，疏通胳膊上面的经络，促进我们上半身的血液循环，从而为大脑输送更多的营养物质和养分。 除了我们刚才所讲到的早期预防之外呢，在日常生活中有很多值得那我们去注意的地方。比如说合理的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，还要进行适量的运动。比如说慢跑，散步等等。最后一点的就是时刻保持良好的心态，参加一些可以修身养性的文艺活动，做到科学用脑，避免情绪过度紧张和过度疲劳。  以上呢就是今天和大家所讲的全部内容了，健康不是一朝一夕保养出来的，希望大家可以和我们一起坚持下去。 你学会了吗? |
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