几个动作改善“脑供血不足”

来源｜百川自主健康学  （ID:bczzjkx)【整理摘编：时英平】

作者｜黄开斌

本文摘自《自律动炼健康法》一书

现在的生活节奏非常快，很多人在长时间脑力活动后会有头晕脑胀的感觉。也就是有脑供血不足症状，会出现头晕、头痛、浑身没劲，这里教大家3个小动作，可以快速的改善脑供血不足，改善亚健康情况。

1、揉颈部

从颈部上方开始，向下揉，增加颈部的血液循环，可以把颈部的堵塞给揉开。揉的时候不要太用力，避免损伤皮肤。

这个动作进行30～50次。充分放松脖子，最后轻轻地扭一扭脖子。

2、耸肩

颈部放松之后，我们需要进行耸肩，上身保持挺直，肩膀向上，到最高点后自然的向下放。耸肩动作进行30～50次。

耸肩有什么作用呢？能加速颈动脉的血液循环，让颈部的血液流向大脑，相当于一个泵血的作用。

3、空抓手

空抓手也非常简单，五指张开，张到最大，然后紧紧的握拳，坚持1秒钟，循环张开、握拳、张开、握拳的动作……。进行30～50次，最好每天早上起床后做，效果更好。

改善脑供血不足的方法一共就这三步，第一步是搓脖子揉脖子，第二步耸肩，第三步是空抓手，这三个动作配合进行5分钟，一天一次就可以，能够增强脑部的供血，促进身体的血液循环，让你的身体变得非常好。

本文摘自《改善身体健康状态的动炼方法》一节 作者：黄开斌