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当我们慢慢的步入老年步履越来越蹒跚了，腰酸膝痛，会时不时感觉头重脚轻，甚至还有很多伴有高血压、关节炎、糖尿病、心血管病等等。老年病症有很多，防不胜防。其实这些，跟老年人的气血有很大的关系。气血不足了，气血它到不了脚那里，有句俗话叫做：人老脚先老，像一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎。人也是一样的道理，只要我们脚上的气血充足了，那全身的气血流动、循环它就是还的。气血正常了，自然就会少生病。 就比如说我们的膝盖，它是一个关节，很多老年人会有膝盖关节疼痛的情况，为什么老年人会膝盖痛呢？因为老年人的气血不足，那提供级膝盖的气血也会变少，而气血就像膝盖的润滑油，这个润滑油一少，膝盖经常做下蹲折叠的动作就会磨损到膝盖，所以很多老年人会膝盖痛。根本原因还是在于气血不足。而且很多老年人听说锻炼有好处，带着膝盖痛的情况下去锻炼，去爬山，走远路，这样反而是越锻炼越伤害身体。的确是，生命在于运动，但是，那也要看在什么情况下锻炼。像老年人气血没有那么多，膝盖也没年轻的时候那么好，那这个情况，再去爬山，走远路，那膝盖只能磨损得更厉害，这也是很多中老年人在锻炼后，膝盖越来越痛的原因。其实要预防膝盖痛，根本还是得让膝盖的气血变得充足。 今天给大家介绍一个引血下行，让气血流通更顺畅的方法，就是跪膝法，跪着走。 我们身体跪立在垫子上，小腿平贴地面，脊柱挺直。把注意力集中在膝盖上，用膝盖向前缓慢移动，移动的速度以自己感觉到舒适为准，不要急躁。前进数步后，我们在倒退行走。如果我们在移动的时候，感觉疼痛或者不舒服，我们可以休息一下，再进行。也有些人跪着行走做不了，那建议先用软垫跪几天后，适应了，再慢慢的跪着行走。  向前跪行 我们在练习这个动作时，气血会源源不断地流向膝盖，那膝盖由于新鲜血液的供养，可以让寒气散掉，还可以消积液，缓解肿痛。有些人可能膝盖有伤痛，那我们可以先在软床上跪着不动练习二三天，等适应了，再逐渐的缓慢练习。  向后跪行 其实这个方法，不仅仅对老年人有用，像偏胖的男士和女性，也可以试试这个动作，特别是大腿赘肉很多的，每天跪个20分钟，坚持一段时间看看。 而且啊我们在跪着走的时候，会发现腰也在动，所以，这个动作不仅仅让膝盖的气血充足，而且肾、肝也能调理到。 年纪大的父母就是老小孩，有时我们要学着哄着他们，鼓励他们，让他们看到希望，看到未来的美好，帮助他们找回年轻的感觉，这样他们身心会更年轻，更健康！
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