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对于中老年人来说，如果自己能够有一个稳定的血压，不要突然飙升，或者是降低，就是一件自己梦寐以求的事情了，中老年人不再像年轻人一样关注太多身外的事情，反而对自己的身体健康非常的重视，很多的中老年人都因为血压偏高，所以导致中风，心脑血管疾病等各种严重影响到个人健康的疾病。这些血压偏高的老人，平时在生活当中都需要时时刻刻注意自己的血压变化，几乎每隔一天就要对自己的血压进行一次测量，非常不方便。  针对于这种情况，有部分老年人则提出来，希望自己能够在源头上制止血压升高，或者是整理出平时要尽量避免吃的食物和多吃的食物来保持血压的稳定。但大部分的人却都忘记了一个事情，那就是想要让自己的血压趋于稳定，最主要的还是应该要养成好习惯，只有从自身的好习惯开始出发，才能够让自己的身体保持一种健康的良好状况。 第一个习惯：每天半小时的锻炼 血压偏高的患者，在平时生活当中应该要养成锻炼的习惯，中老年人由于身体素质比较差，所以非常容易生病，这个时候增强机体的免疫力是非常有必要的，每天尽量保持半小时以上的锻炼，让体内的血压不至于突然飙升，如果整天选择呆在一个地方不动的话，那体内的血糖值会增高，并带动血压。  第二个习惯：早睡早起 想要血压稳定的话，还应该要养成早睡早起的好习惯，虽然很多的老年人都能够做到早睡早起，但部分老年人失眠情况非常严重，选择每天晚上睡5到6个小时，第二天一大早就起床，这样对于血压偏高的人来说是非常不好的，只有保证了自己充足的睡眠时间，才能够拥有健康的身体，如果晚上睡觉之前有，比较明显的失眠症状，可以选择，服用牛奶，或者是通过吃药的方式来让自己进入睡眠。  没有人希望自己的血压是不正常的，但是由于生活当中人们并没有养成良好的习惯，所以导致有越来越多的人出现了血压偏高的情况。三高现象现在已经成为了严重影响中老年人健康的毒瘤，想要让自己远离三高，在平时就应该要，多养成一些良好的习惯，除了应该要锻炼和注意休息之外，还应该要注意自己的饮食健康，对于一些会导致血压飙升的食物，应该要戒掉。 |
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