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肝脏素有“人体将军”之称！  在人体中承载着重要的作用，不过肝脏也是最容易受伤的器官。 日常生活中的很多不良习惯都会直接对肝脏造成伤害。 因为肝脏具有强大的再生功能，因此受伤时也不会出现疼痛，但是肝脏受损，在睡觉时会有所表现。 表现一、翻来覆去难以入睡  晚上难以入睡，即使很早便上床准备休息，但是却翻来覆去睡不着。 这种情况一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果。并且严重的人还会出现抑郁、神经衰弱等，所以，平时难以入睡的朋友们，可以从养肝开始调理。 表现二、睡觉时磨牙  不是所有的睡觉磨牙都是因为肝脏导致的，但肝火旺盛也会出现睡觉磨牙的情况。 肝脏旺盛，会导致身体虚热，虚热堆积到一定程度，那么就会有磨牙的反应出现，这不仅影响睡眠，也体现了肝脏功能出现异常。 表现三、打鼾  晚上打鼾是非常常见的情况，很多人觉得跟身体健康是没有关系的，其实睡觉打鼾可能是肝脏异常引起的。 建议平时保持良好的习惯，戒烟限酒，这样才能有效预防打鼾，也能有效保证我们的肝脏健康。 表现四、凌晨醒来  经常在凌晨起来，或者是经常起夜，并且翻来覆去的难以入睡，可以看一下时间，是不是凌晨1点——3点这个时间段。 因为肝脏是在1点——3点进行排毒休息，如果这个时间段总是醒来，说明肝脏可能出现了问题，导致排毒功能减退，就会导致气血运转不畅，让人容易醒来。 表现五、睡眠中小腿抽筋  中医讲“肝主筋”，肝脏功能减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就影响到身体其他部位。 筋是其中受影响的部分之一，一旦受影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。 以上五个表现，如果有其中一点，就一定要注意日常进行养肝护肝。 保护肝脏可以从饮食，作息等多个方面入手，多管齐下，才能还你一个好肝。  养护肝脏喝好三杯水，做好三个字： 第一杯水：早起一杯温开水——洗刷肝脏  早起养肝对于身体健康非常重要，一般经过了一晚上的休息，身体需要冲刷。 此时喝上一杯水不仅能够促进肠胃的蠕动，还能够洗刷肝肾毒素，有利于排除肝脏毒素，减少肝脏负担，保护肝脏健康。 所以，早起后喝一杯水吧，对健康十分有利。 第二杯水：两餐之前一杯茶水——疏肝解郁 取蒲公英2g、刺玫花瓣1g，热水冲泡代茶饮，即可。  蒲公英和刺玫花，都是“药食两用”的植物，都对肝脏健康有益，二者搭配，可以疏肝解郁，淡化色斑，更利于肝脏健康。  第三杯水：晚饭前一碗汤水——防止脂肪肝 晚餐很多人不自觉的就会吃的很多，导致晚上还感觉撑撑的，所以在晚饭前喝一碗汤。 可以调动整个消化系统活动起来，当你喝完汤后，消化器官开始蠕动，为进食做好准备。并且饭前喝汤还防止晚饭吃的太多。 因为晚饭吃得多，造成脂肪在身体中堆积，会增加脂肪肝和其他代谢性疾病的概率。  日常养肝做好三个字： 第一个字：“吃” 中医讲：青色入肝，青色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。 所以，在秋季肝火容易旺盛，导致导致胃口不佳，多吃点青色的蔬菜，不仅可以改善胃口，还可以保护肝脏健康。 如，西兰花，茼蒿等，都是不错的选择！ 第二个字：“睡” “人卧血归于肝”，所以睡眠好是养护肝脏的重要前提。 尽量保证在晚上十点前上床，准备睡觉，在睡前前不要玩手机，情绪激动以免影响睡眠的质量。 睡前，可以泡泡脚，揉揉腹，促进睡眠。并且还可以每天午睡20分钟左右，对肝脏也非常有利。 第三个字：“揉” 1、揉太冲穴 位置：在脚的大拇指和食指之间一直顺着沟往上摸到两根骨头汇合的位置。 按揉太冲穴可以降肝火，疏肝理气，缓解不良情绪。 2、揉三阴交穴 位置：三阴交穴位于小腿内脚踝上方八厘米的边缘处 按揉三阴交穴可以缓解由肝脏疾病引起的眼干、眼涩，头晕等症，每天按摩三分钟即可。 |
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