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睡眠问题现在已经成为困扰着现代人的常见问题，生活压力的增加、生活不规律、饮食不合理都成为睡眠问题的原因。晚上八点多就困想睡觉，到凌晨两点多就醒了，这种睡眠像是在倒时差，西医称为生理节律紊乱性失眠。 睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。中医认为早醒型失眠的主要原因为肾精或若肾阴不足，则卫气不入于阴常留于阳而发为不寐,人体阴阳与天地阴阳互参互用，夜间阴气主时助卫气入里行于五脏六腑而寐，而夜半之后阴气渐衰，阳气渐盛，卫气无阴气所助，渐出于阳而发为早醒。肺脏主时于五更，若肾气亏虚，肾不纳气，肺主气、司呼吸功能失常，肺脏不能主时则发为早醒。脾倦火郁也易致早醒，徐春甫《古今医统大全》中所说: “有脾倦火郁，夜卧遂不疏散，每至五更随气上升而发燥，便不成寐。”大致意思就是肾阴不足、肺虚和脾虚皆可引起早醒。而在西医的原因则是植物神经紊乱，也就是内分泌神经调节系统出现紊乱，这与白天压力太大，想的太多，情绪不稳定或是一些疾病有关。想要改变这种状态，就需要在睡前调整睡眠状态，营造良好的睡眠环境，可以喝杯牛奶助眠，逐渐推迟入睡时间。 |
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