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天气渐冷，挡不住跑者的热情，即使温度到了零下，也还会有坚持不懈的Runner在路上。不过如果对身体没有足够的保护，寒冷可是会毁了身体的。 <发哥前几天于朝阳公园刷小怪兽> 照片来自周慧、霍吉合 秋冬季节跑步你是不是觉得穿多了累，穿少了冷？如果是，看这篇没错了。 先聊聊冬季跑 1 冬季运动重要吗 俗话说：冬练三九 夏练三伏。你说再过个年，这每逢佳节胖三斤的节奏，不想开春默默流泪悔恨，那冬天还得赶快动起来。 如果你是个有跑步习惯的人，冬训能够有效提高跑步成绩，如果训练间断一个冬天，春夏秋三季训练成果就付之东流了。跑步训练连续性是很重要的。 关于这点，著名跑（zuo）者（jia）村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》很明确的写过他的感受。
参与冬训可以了解在低温大风环境下如何搭配装备，分配体力，有效地提高长距离赛事的环境适应能力。练就强健的体魄的同时，提高身体免疫力，就像接种疫苗，冬训的同学不容易感冒就是这个道理。 2 可是天冷啊，涂层蜡吗？ 冬天跑步，热身非常必要。低温导致人体运动机能的下降，没有充分热身比夏天更容易导致运动损伤。尤其注意膝盖、足踝、大小腿肌肉的热身。 特别注意的是，在充分热身之前一定注意保暖。如果从家里出发，建议先在家热身，跑出跑回，之后再放松休息，保证“热车”之后再暴露在户外环境中。如果是在户外起跑，一件厚羽绒服加身是非常有必要的。运动拉伸完毕后，大汗淋漓，这时最容易感冒，一定做好保暖工作，喝杯温水，穿上外套！ 想买得会选，否则得冻死了 1 已经做广播体操热身了，衣服怎么选？ 刚尝试冬季跑步的同学，总会穿的很厚，深怕冻着自己。往往的结果就是感冒。当你静止不动时，不感觉冷，说明你穿多了。 跑步时会很难受，流汗不止。最好的状态是跑步前感觉有点冷，通过热身迅速使身体热起来，跑步时微微出汗，但不会潮湿难受。 2 保障运动前微冷的服装就OK了吗？ 当然不是，装备要兼具保暖排汗功能，即使汗湿了也要有一定保暖功能才行。有的装备通过对面料采用激光冲孔，为易出汗部位提供加速体表空气流动，例如：BODYWIT 身体智慧。 在腋下、背部采用速干面料，胸腹部采用保暖面料。都是为了使装备具备良好的保暖排汗效果。 通风系统，让体表保持干爽 BODYWIT 为了提高装备性能，除了采用不同身体部位拼接不同面料的做法，更是根据人体工程学和跑步运动原理，对运动关节做3D剪裁和4D运动拉伸剪裁。 言下之意就是，传统的运动外套穿着挺好；但一跑起来，面料就各种“拉扯”，极不舒适。BODYWIT 正是考虑到这点，对剪裁的处理尤为重视。 ■ ■■■■ 3 BODY WIT 身体智慧是？
相对于市面上的跑步装备，BODYWIT的秋冬装备具有优秀的透气性，保暖性能，同时易干，对面料激光冲孔为体表提供足够的空气流动，能够达到夏季透气速干、冬季保暖透气、轻量、肤感柔软、不易起异味等性能；结合跑步原理，对面料剪裁，进行单独的处理&设计。 有了这些装备再去跑吧 1 推荐一下代表性的产品咯？ 最推荐的就是 BODYWIT 身体智慧的今年上线的秋冬产品：“越”系列跑步专业款（四面弹 防雨亲肤跑步风衣 & 吸湿快干保温长T ）。主要有几点我觉得是让我觉得他们是真跑者在做产品。
BODYWIT 身体智慧——秋冬系列“越” 值得一提的是，“越”系列跑步外套，还能防泼水，应付突发雨水天气——有效解决跑步途中的突发小雨，避免湿身的尴尬，而防紫外线高达UPF50+。 防泼水，可应突发雨水天气 2 运动时哪个部位保温最重要？ 身体最重要的核心区域是躯干，重要脏器多集中在这里，除了脑子。只要保持身体躯干的温度，就不至于打寒战（身体失温的前兆）。一件抓绒马甲是很好的冬季装备。即使是汗湿也有保暖效果。 “越” 系列的防泼水跑步外套或者快干吸湿长T，既有兼顾透气排汗，也兼具保暖性能。 BODYWIT 身体智慧 【感受都市的美】秋冬装备专场 ■ ■■■■ BODYWIT 四面弹 跑步风衣 关键词 防雨、亲肤、透气 【限时折扣，先到先得】 即刻扫码选购 ■ ■■■■ BODYWIT 吸湿排汗跑步长T 个人很喜欢他们家的快干T设计，上衣穿着不像紧身衣那么闷，随着呼吸和运动节奏，快干T的面料能让皮肤透口气。 3 下半身呢，也很讲究吗？ 下半身穿冬季跑步裤足够，当然最好外面套一条短裤，保暖效果会提升不少。关键部位的保暖也要跟得上，你懂得。 这里推荐 BODYWIT 的高性能压缩裤，在寒冷时，空气通道中的暖空气形成保暖空气垫，阻止外部冷空气进入，有效维持身体温暖。BODYWIT 中强度紧身，能减少肌肉颤动，稳定肌肉和关节。 展开全文 |
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来自： kaller_cui > 《健身常识》
