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我思考了一下，我也有过类似的经历。我的经验就是分为一下几个部分： 心态：改变心态，调整心态，心理暗示自己不要急，必要的时候做一做深呼吸； 环境：可以适当的变换一下周围的环境，去一些比较安静的地方，图书馆，茶室，素吧等，不要喝酒只是去享受那个带着轻音乐的氛围； 运动：不要做激烈的运动类型，散步或者爬山，呼吸呼吸新鲜空气； 让自己忙起来：焦虑归根结底还是心里有结没打开，总会不自觉的想起引起情绪上的波动，所以尽量多找些事情让自己忙起来，转移自己的注意力，不要总是大把的时间坐在那瞎想，想的越多越心烦越焦虑，让自己忙起来。 这就是一些我个人的看法。谢谢 |
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