最滋养骨盆的7个瑜伽动作，每天练，气色真的不一样了！

骨盆是女性身体的重要部分，担负着女性的生育、月经、排毒等作用，平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多，要知道，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒，而且骨盆的清毒甚至更为重要。

《黄帝内经》记载：“病于表，源于宫，欲祛其表，必治其本。”保持子宫的健康对于女性的生理健康和实现生育功能都是必不可少。以下这些瑜伽体式都有助于骨盆和子宫保养哦！

1.蝴蝶式

坐立，屈膝，双手抱脚尖脚底合拢

脚跟尽可能靠近会阴处，身体前倾，脊柱挺直，胸腔打开

然后双膝上下缓缓地活动，双脚不要离地，感受髋部的肌肉运动，重复10次

2.花环式

站立，双脚分开与髋同宽

脚尖外展45度，屈膝下蹲

双手于胸前合十

吸气，提胸腔，保持脊柱立直，保持8个呼吸

3.新月式

站立，左脚向后迈一大步

左脚膝盖，脚背贴地

前方脚大小腿90度

保持8个呼吸，反侧重复

4.鸽子式

1、放松身体坐直于地面，深呼吸

2、两脚弯曲，往右边方向伸展

3、平放地上，并且是两膝左右成一直线，将左臂弯勾住左脚背

4、左手伸往背后，绕过脖子，并将左、右手在背后相握，停留约数十秒，做一次深呼吸

5.青蛙趴

跪姿，屈手肘放在瑜伽垫上

分开双膝，让躯干慢慢压下地面

大小腿呈90度，保持8个呼吸

6.坐角式

坐姿，双腿向两侧打开伸直

脚趾和膝盖朝向天花板

双手向前滑动，身体前倾

保持8个呼吸

都说骨盆不好会老得快，还会给身体带来许多坏毛病，所以，为了身体健康，要常练以上这几个养宫瑜伽体式哦！

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文章来源：网络