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经过一个炎热夏天，身体内积聚了大量的毒素。体内的湿邪之气、火气、气郁等如不能及时排出体外，会严重损害身体和精神健康。久而久之，这些毒素会反馈到身体表面，引发湿疹、痘痘、疼痛等病症。 立秋之后，是非常好的排毒时机，此时排毒，肃清体内的毒素，可以为秋冬进补做铺垫。另一方面，可以排毒之后，身体和精神舒畅，有美容健体的效果。快来用以下这套排毒瑜伽序列来给五脏六腑排毒吧，每个体式保持10个呼吸。 婴儿式 ・膝盖打开，大脚趾相触。 ・双手往前延展，胸腔额头点地。 2 新月式 ・从下犬式，右脚往前踩地，左膝盖着地，双手向上延展。 ・保持髋部摆正，肩膀放松。 3 弓步扭转 ・从下犬式，右脚往前踩地，左腿伸直脚跟抬高。 ・弯曲右膝盖90°，扭转向左，双手合十。 4 三角式扭转 ・从下犬式，左脚往前踩地，髋部摆正。 ・右手在左脚外侧撑地，左手向上延展。 5 战士三式扭转 ・从下犬式，左脚往前踩地来到弓步。 ・右手往下撑在砖块上，左手向上延展，右腿离地。 肘板支撑 ・从下犬式，过渡到斜板式，弯曲手肘着地。 ・双手十指交扣，腹部启动。 7 弓式 ・趴下来，弯曲膝盖，双手往后抓住脚踝。 ・吸气抬起胸腔下巴，脚跟远离臀部。 8 简易坐扭转 ・双腿盘坐，小腿交叉，脊柱立直。 ・右手来到左膝盖外侧，左手在身后撑地。 9 单腿坐姿扭转 ・弯曲右膝盖，脚掌踩地，身体往右侧扭转。 ・手肘抵住膝盖，右手在后侧撑地。 10 坐立前屈 ・双腿伸直，脚掌回勾，从髋部往前折叠。 ・双手往前抓脚外侧，保持脊柱延展。 11 半肩倒立
・躺下来，在骶骨下方放个瑜伽砖。 ・双腿并拢向上抬高，双手撑地伸直。 12 冥想
・简易坐或盘莲花，双手智慧手印（大拇指和食指相触）。 ・关闭眼睛，5-10分钟。 以上这套排毒瑜伽，特别适合立秋后练习～让我们通过瑜伽体式把身体里的毒素排解出来，从而我们会变得更健康美丽！ |
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