如何更加爱惜保护我们的肠道菌群

人体几乎80%的免疫系统都位于消化道上，也许你会大吃一惊，但这确实是事实。在你的消化道中，有一个由上百亿微生物组成的复杂菌群，我们一般称为肠道微生物。

这些细菌和其他微生物共同维持人体肠道健康，与此同时也肩负着保证人体整体健康的重任。当然，在这个庞大的菌群中，同时存在着好坏两种微生物，它们之间的平衡决定了你体内所有免疫系统的状况、得慢性病的几率、心情，甚至体重，它们栖息在肠道里，协助消化道和免疫系统共同抵御疾病和排出体内毒素。

这些肠道微生物非常神奇，小小的身体却蕴含着强大的能量，它们时刻都扮演着抵御有害细菌过度繁殖的屏障，还能生成人体必需的营养素，如维生素B12和维生素K等。不过，在它们之中也有一些“害群之马”，这些坏家伙会引发炎症、糖尿病和肥胖。因此，保证肠道健康是非常重要的。

最近有研究显示，通过改变饮食的方法，在几周内就能让人体肠道微生物平衡也发生变化，首先要强调的一定膳食纤维，它有助于食物在肠道中的消化、防止便秘、增加饱腹感、预防疾病（如糖尿病、心脏病和结肠癌）。另外，那些有益健康的细菌是钟爱膳食纤维的哦，因为这些纤维不光能为它们提供能量和营养素，还能为它们提供宜居环境。

上面就是关于如何爱惜自身的肠道菌群，饮食很重要，肠道菌群最喜爱膳食纤维，可以为其提供良好的生存环境，一旦菌群长期失衡，会引起很多疾病，常见的糖尿病和肥胖也是和它有关，因此国内的领治医学根据最新研究采用改善肠道菌群调理糖尿病以及肥胖，要检测患者体内肠道元基因，确定数据结论以后在制定个性化调理方案。