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2型糖尿病，又称胰岛素非依耐性糖尿病。原因是由于胰岛β细胞分泌胰岛素不足或组织细胞对胰岛素不敏感所致。其发生过程主要经历空腹胰岛素受损或胰岛素抵抗→糖耐量异常→糖尿病的几个阶段。糖尿病极其糖尿病前期的出现发病受不健康的生活方式的影响已经大家所公认。然而，近期的研究表明：糖尿病前期及糖尿病的发生还受到肠道及肠道微生物的影响，今天就聊聊这个话题。  头条-江苏省肿瘤医院李枫 先介绍肠道微生物。人体中包含10万亿-100万亿的微生物群，其数量是人体细胞的10倍。肠道微生物参与了人体几乎全部的新陈代谢的过程。研究表明：几乎所有的代谢性疾病都与肠道微生物有关如肥胖、动脉硬化、高血压病、脂肪肝等，糖尿病前期及糖尿病当然也与肠道微生物关系密切。 糖尿病与肠道微生物的关联非常复杂。简单介绍如下：不正确的生活方式（包括不均衡的营养、久坐少动、压力等）→肠道菌群构成发生变化→菌群代谢产物发生变化→肠道粘膜受损→肠道有害物质入血→糖代谢异常→糖尿病前期→糖尿病。也就是说肠道微生物的构成的变化导致身体慢性炎症状态导致糖尿病的发生。毫不夸张的说肠道微生物的失衡是导致糖代谢异常的始动因素！2型糖尿病的发生也许就是从肠道微生物环境的改变开始！因此，从这个角度来说，健康的肠道微生物环境也许就是预防糖尿病和糖尿病前期发生的第一条安全阀门。 因此，预防糖尿病从肠道开始非常重要，如何预防？有如下建议： 1 增加膳食纤维的补充：膳食纤维是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物的聚合物，不能被人体小肠消化吸收、对人体有健康意义的物质，包括纤维素、半纤维素、木质素等不可溶性膳食纤维和果胶、树胶、粘胶等可溶性膳食纤维。膳食纤维作为肠道有益菌的粮食，对于维持肠道健康及维持肠道良好的微生物环境具有积极意义；各种蔬菜、水果、海产品都富含膳食纤维； 2 增加发酵食物的补充：腐乳、豆豉、纳豆等发酵风味，豆制品;酸奶、奶酪等发酵乳制品、乌龙茶等发酵茶类及黑蒜等发酵蒜类。发酵食物可以提供人体肠道健康所需的益生菌，有利于肠道的健康，同时发酵食物还具有强烈的抗氧化功能，清理肠道有害微生物； 3 维生素B族：促进糖、脂肪、蛋白质代谢不可或缺的营养素。对于肠道细胞足量的维生素B族可以使其充满活力，促进其新陈代谢。 总之，肠道健康对于促进身体碳水化合物代谢、改善胰岛素的敏感性、减少胰岛素抵抗、改善身体的慢性炎症状态都具有积极意义。 欢迎关注我的头条-江苏省肿瘤医院李枫。每天都有新知识。  头条-江苏省肿瘤医院李枫 |
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