“肝者,将军之官,谋虑出焉。” 肝脏,相当于一个“化学加工厂”,有解毒功能。 从解剖角度讲,肝脏,是唯一没有末梢神经的实质性器官,故称为“哑巴器官”。 俗话说“养肝就是养命”。肝功能正常,则身体各个循环正常运转;若肝脏受损,身体会有一些异常。 肝脏受损,有3处会异常,对照一下,你有没有?中医讲“发之于内,出之于外,有诸内必行于诸外”。 1,脸——发暗,有肝斑 中医认为“肝主藏血”,肝受损,会导致气血运行不畅通,出现气血不足、血脉堵塞等问题,就会出现脸色发暗、发黑。 长期以往,体内毒素会沉积在脸部,形成黄褐斑,又被称为“肝斑”。 2,眼——发红、瘙痒,巩膜变黄 中医认为“肝开窍于目”,根据眼睛不同表现,可了解肝脏有哪些问题。 眼睛发红时,可能是肝火过旺导致的。肝火大,火气沿肝经上行,到达眼睛,会出现红血丝。 眼睛出现瘙痒,可能是肝阴不足导致的。 若巩膜变黄,则要小心肝炎,甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会存在不同程度的“巩膜黄染”。 3,口——口臭、口苦 口臭、口苦有很多种原因,如肝胆湿热、胃火炽盛、口腔炎症等,尤其是早上醒来,感觉口臭,且是一种“腐臭味”,就要小心肝病了。 肝受损后,可能会使血液中尿素氮和氨含量增多,而氨经呼吸道会从口鼻排出,从而会有一股儿口臭味。 谨记:少食三物、多做三事,肝会越来越好!少食三物:酒、霉变食物、烧烤 1,酒 不管是啤酒、白酒,还是红酒,只要含有酒精,对肝脏就会造成一定损伤。 酒精进入胃里,约有10%左右被胃消化,而其余90%左右的酒精全由肝脏代谢。 若长期过量喝酒,就会损伤肝细胞,诱发酒精性肝病,如肝炎、肝硬化、肝衰竭、肝癌等。 2,霉变食物 “节俭”是一种美德,生活中,对一些部分腐坏或霉变的食物,多数人都会选择切除坏的部分,继续使用好的部分。 要知道,食物在腐坏或变质后,可能会有一种黄曲霉菌,而它的代谢产物黄曲霉毒素是一种强致癌物,大量食用会加重肝脏的解毒负担,增加肝细胞损伤,诱发肝癌。 3,烧烤 烧烤是众多人的最爱之一,经过烟熏、加料后,那股焦香味非常诱人。 但炭火烤制的肉制品易产生强致癌物 苯并芘,且肉中所含的蛋白质在200℃以上也会产生杂环胺,对身体也有危害。
1,每天2-3杯护肝茶,促进毒素排出 每天喝点护肝茶,能促进体内毒素排出,减轻肝脏负担,提高肝脏解毒能力。 蒲公英玉兰根茶,有很好保护肝脏的作用。 将蒲公英根、玉兰根 二者按1:1比例搭配在一起,制成代茶饮,热水冲泡,有很好养肝护肝作用。 蒲公英根、玉兰根 均有保肝作用,其原理不同,搭配护肝,效果更好。 蒲公英根,有清热解毒、利尿消炎的作用,保护肝脏,其原理是拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用,从而增强肝脏再生能力。 同时,还可预防酒精引起的急性肝损伤,有助于降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶。 玉兰根,有清肝利胆的作用,保护肝脏,其原理是加速磷脂合成的胆碱存在,从而加速细胞修复速度。 同时,还可降低尿酸的合成、促进尿酸的排泄,预防高尿酸血症及痛风发作。 2,每天最晚12点前入睡,最好别熬夜 中医认为,凌晨1-3点是肝经当令时间,而“人静则血归于肝脏”,意思说只有人在熟睡或静止状态下,全身血液才能回归于肝脏,进行解毒。 若长期睡得太晚,也会影响肝脏排毒,晚上23-凌晨1点是胆经当令,而“肝胆相照”,所以,最好是在晚11点前进入深睡眠,切记、切记,最晚12点前入睡。 要知道,熬夜、睡眠不足会导致增加体内毒素,降低身体抗病能力,诱发各种慢性疾病,也会增加肝脏负担。 3,每周运动3-5次,促进机体循环 适量运动,能提高身体免疫力,促进机体循环,利于毒素排出。 每周运动3-5次,每次运动30分钟以上为宜,切记,不要过度、过量,以免损害身体。 日常还可做几个小动作,利于养肝: ①转动眼球 闭上眼睛,从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。 记住:转动10圈后,再从反方向转动10圈,能有效清楚眼疲劳和提高视力。 ②“能量手印” 该动作最强功能是排毒,可养肝、补肾、健脾胃。 做法: 用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起,伸展其他手指,每次5-45分钟。 ③敲打肝经 做法: 自然的状态躺在床上,将你的两腿稍微蜷起时,两个脚心相对。 手握着擀面杖,从大腿根部慢慢敲打,一直敲到膝盖处的关节前。 敲打完一面后,将擀面杖握在另一手里,敲打另一条腿的同一部位,在敲打时一定要保持两侧腿 力度相同,时间也要相同,左右交替敲打,大约10分钟,有疏通肝经的作用。 敲打的力度一定要掌握分寸,控制在自己能够承受的范围内,不要用力过大。 图片全部来源于网络,如有侵权,请及时联系删除,谢谢!
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