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你连自己的身材都管理不好，你还能管理好自己的人生吗？这句话说的非常现实，但是同时说的也非常的对！现在这个社会主要就看身材，说实在的，身材差，我相信你工作都不好找！  越是自律的人，越是追求成功，卓越的人，对自的身材的要求越是严格！现在很多人都比较懒散，天天吃的并不比人差，但是运动起来就不如人了，结果自己的身材却是一天不如一天！ 现在很多人的肚子都大起来了，这都是脂肪堆积的结果，现在很多人看着自己的肚子一天又一天的大起来终于感觉有点慌张了，想找到方法来解决了，但是真正成功的人并不多！  其实大肚子不仅影响我们的身材，对我们的健康也有很大的影响，那个肚子里全是肥肉，这些脂肪会逐渐的蔓延在腹腔，包裹着内脏，这会严重影响我们的内脏健康，伤害我们的内脏。 全身就肚子大，这可真不美观！担心啥？跑步可以解决这个烦恼！今天做为一个拥有八块腹肌的跑步减肥达人，我就来给大家讲一讲如何通过跑步瘦肚子？  首先你要了解，为什么全身就肚子比较大？ 想要解决一个问题，我们必须要知道它产生的原因！所以我们要知道为什么全身就肚子比较大！因为我们的肚子是最容易堆积脂肪的地方，多余的脂肪都会堆积在腹部，让肚子变大！ 那这些脂肪是从何而来的呢？这主要是由于热量过多造成的，每天吃的那么多能量，这些能量消耗不掉，它就会变成脂肪逐渐的堆满腹腔，让我们的肚子逐渐的变大！  如何通过跑步瘦肚子？ 1. 坚持30分钟有氧跑步 首先我跟大家声明一点，跑步减肥是一种全身的瘦，并不存在局部瘦身的方法，所以每天坚持30分钟有氧跑步，这就能消耗不少的脂肪，有一部分脂肪就来自于肚子上！ 每次跑20分钟是有氧消耗脂肪的零界点，超过20分钟脂肪燃烧就开始加速，瘦肚子的效果就更好，所以我建议大家每天都跑30分钟，一段时间以后，肚子肯定能明显变小！  2. 不能再乱吃乱喝了 实话说，那些肥肉，那些可口可乐，那些雪碧，那些雪糕里面的能量实在是让人心惊！大家不妨去把那个能量表看看就知道了，你去看看能量，脂肪的含量，我相信你可以管的住嘴了！ 想要脂肪不堆积腹部，我们要从源头解决问题，控制热量和脂肪的摄入！多油，多脂的食物都不要吃，自己动手做，不要吃外卖，水果沙拉，水煮鸡胸肉，凉拌西兰花都很好！  3. 用无氧虐腹 我们想要让自己的肚子变得越来越小，不仅要通过有氧减去脂肪，更要通过无氧练出肌肉！每天配合无氧卷腹运动，我相信你的肚子会瘦的更快，取得的效果会更好！ 而且腹肌多了也很有好处，因为腹肌可以控制你的身体，让你的跑步姿势更正确，让你的身体不会在跑步时东倒西歪，这样就可以有效地规避跑步受伤的问题！  4. 试试跳绳和波比 有的时候光慢跑虽然取得的效果很好，但是时间有点长，如果你想让肚子瘦的更快，我们可以采用比慢跑瘦肚子更快的有氧运动，比如说跳绳和波比训练！ |
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