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许晴在《邪不压正》中扮演的唐凤仪，兼具少女感与成熟韵味的风情，收获好评，每次，她都能凭演技撕下诸如“公主病”“扮嫩”“矫情”之类的标签。 在一次访问中，许晴被问到怎么看待这些并不友好的标签，她淡淡地说：“标签都是别人赋予的，你是什么模样，自己还不清楚吗？” 人总是根据自己的生活现状来判断别人，轻易地批判、攻击别人，而作为被批评的人，被质疑的时候不动摇，并不容易。 更多人是嘴里说着“我就是我，是颜色不一样的烟火”，心里却难免担心自己会成为那个被嫌弃的人。 但许晴似乎从来没有这个困扰。在《花儿与少年》里，她就以自己脾气直而“招黑”，她很少掩藏自己的情绪，开心就笑，生气了就摆脸色。 但是，像她这么洒脱的人，却不多，普普通通的我们，只有学会好好跟情绪相处，才能活出尽可能自在的人生。 而我们时常要面对的，是自己这十种情绪。 十大常见情绪问题，你有吗 第一种：情绪的无法自控 有的人发起脾气来脾气根本控制不住，一个小的点触发后就上升到一个非常大的情绪高度。自己想停停不下来。
在这样的状况里，人在情绪猛烈增长后会有躯体化的反应，比如：暴怒，呼吸急促，血压上升，肌肉收紧，智商下降。
这样的人，需要去做一些交还情绪的练习，觉察自己在怎样的情绪当中，才有自由从情绪中解脱出来。
第二种：强迫思维，反复地回忆，非常焦虑等
有的人是强迫的思考，情绪越积累越多，在积累过程中不断在脑海去放大这些情绪。
这一类需要做的是转念的练习——“莱斯特释放法”（扫描下方二维码，进入练习） 在第一类里需要和情绪的能量拉开距离，第二类里需要和自己的头脑和念头拉开距离。 认为你的念头就是你，其实你的念头不是你，你的念头只是一种程序。所以念头是可以转化的，我们需要去转念。我们转念和感恩其实就是为了让我们和念头拉开距离。
第三种： 自我切断和封闭
前两类倾向于把情绪发泄出来，第三类倾向于不去感受情绪，因为感受情绪太痛苦太可怕。
对这些人来讲，需要做的是对自己的情绪说是，学会去表达自己的情绪，这个情绪有可能是恐惧、悲伤、愤怒，等等。 这些情绪不是不存在，只是被压抑了
第四种：恐惧——怕黑、怕死、怕生病
未知本身就是一种恐惧，恐惧之所以很严重，是因为对未来的不确定性。 需要做的功课，接受最坏的打算，第十三天有用大笑静心来去除恐惧。
第五种：担忧未来，担忧不确定性，想要控制结果，想要安全 万一他不爱我怎么办，万一孩子生病怎么办，万一没有钱怎么办，等等在这种状态下产生的主要情绪是焦虑，焦虑本质是恐惧的轻微版本，所以他们的处理方法是类似的。 第六种：无力感
认为自己能力不够，把问题归于外界。 归因于外的人会产生很多的抱怨，去推卸到责任，一方面这种做法让他感到轻松，一方面产生无力感。
解决办法：需要明白，自己用了一种策略让自己感受到舒服，而这种策略产生一种代价，失去掌控和控制。
第七种：不接受现实，想要去改变过去
他们挂在口头上最常见的词语，为什么，凭什么。 为什么我想要的事情没有发生，为什么我有这样的家庭，为什么我有这样的命运，凭什么别人是可以这样的，凭什么你怎样对我......
这种不接受现实，想要改变过去的人是一种受害者心态。是一种孩子对父母般的受害者。不接受现实，受害者心态里面，经常有委屈，愤愤不平的心理在里面。
功课：对生命说是，对家庭说是，对命运说是，对他人和环境说是。无论过去怎样让我不满意无论过去怎样另我痛苦现在我都同意，我愿意去面对它，承认它，并从中成长获得力量。
第八种：由于价值观单一，在人和人的关系中产生冲突，只有和他想法一样的人，价值理念一样的人，才觉得这个人不错，剩下的人都有问题。
这样的人经常用冷眼看问题，或者用鄙视的眼神看问题，对人有很多的评判、批评 对人有很多的反感和抱怨。
价值观单一的另外一类人，是倾向于做卫道士。对自我有很多完美的要求，同时对人有很多完美的幻想。
功课：允许在你的世界里有不一样的人存在。为什么有些人无法放下怨恨的那颗心呢？因为在他的世界里，在他的价值观的取向里，不允许有其他存在。
第九种：由于自我认同低，没有资格感，自身力量不够。 担心自己能力不够，担心自己没有办法应对，会产生很多问题，最常见的是内在的自我怀疑，容易退缩，公开表达的障碍，很难对别人说不。
这类人和第十类是往往结合在一起的，两类问题都有。需要做的功课是接纳自己和爱自己。需要让自身力量回归，能够表达自己，表达自己的抗拒。
第十类：想要获得认同
想要获得认同的人总是很在意别人的评价，在意别人的看法和观点，所以情绪很复杂化。
想要认同的人，把自己的力量，自己对自己评价的主动权都交给了对方，同时不断地揣摩观察别人的眼色和意图。
表达界限，让自己放下期待对别人评价的渴望。为什么我们会渴望别人的评价呢？因为我们是通过别人的认同来获得自我的认同。 你才是自己内心的主人 你并不是你的情绪。当你的情绪来的时候，你并不应该说这个情绪就是我，这个情绪代表了我。
所以，什么是内心的主人呢？你自己才是内心的主人，这个自己应该是有觉知的情况下，当你没有觉知的时候，你还会掉回到情绪的黑洞，不断放大的念头中去。
所以，情绪是一种指示器和驱动器。他是提醒我们哪里有问题，但他不应该是我们人生的决定者。
情绪和觉知是对立的，当我们的觉知越敏锐越深刻，我们越能够去看到自己情绪的习性，越能够去转化它。 觉知和觉察是你能够真正意识到，我们平时的很多反应都是下意识的，是一种习性，习惯。
你个人成长越高，你的觉知力会越敏锐，你觉察到的程度也就越深。觉知力并不是单一层次的，是可以逐渐递进的。 |
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