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平板支撑(plank),在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,是公认的训练核心肌群最有效的方法之一!无论在阳光明媚的早晨,还是在忙碌工作的间歇;在家中又或是在健身房,都可以练起来。
也可以花样百变!9种不同的平板支撑变化方式,以锻炼不同的部位。
平板支撑变化1
平板支撑变化2
平板支撑变化3
平板支撑变化4
平板支撑变化5
平板支撑变化6
平板支撑变化7
平板支撑变化8
平板支撑变化9
来自: 秋风无限好 > 《健身》
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