  2018年10月8日 农历八月廿九 寒露  插画师 晓媛 初候 鸿雁来宾 大雁从稍有凉意的白露节气，便开始结队南飞，而到寒露节气时，南飞迁徙已接近尾声； 即便路途遥远，栖息在更北方西伯利亚地域的大雁，此时也基本抵达南方水草丰沛的河流湖泊，沐浴在温暖的阳光雨露里，准备享受它们的越冬嘉年华盛宴。 二候 雀入大水为蛤 善于空中捕食的飞鸟，因不胜日渐萧瑟的寒风，纷纷藏匿起来，天空中很难再觅见它们雀跃的身影。 古人认为此时节，由于寒风严肃，故天上的飞物都化为潜物，并浪漫的把这一现象想象为“入于海变之为蛤。” 虽然有些失真，但这一景象说明，深秋潜降的力度愈加强大，万物纷纷退守至地面乃至地下，保存它们的阳气与生机。 阴盛阳退的态势更加显著。 三候 菊有黄华 草木皆华于阳，独菊华于阴。菊花开的正旺之时，便是秋季阳敛阴盛之时。 好在秋风凋碧树的悲凉之景中，还有那一抹明黄为我们点亮深秋的清冷心情。  露更寒，燥更盛 寒露节气，天气变得较秋分更冷，清晨的体感已经不再是凉爽了，而是寒意阵阵；而午后也不再有余热的反弹，只有柔和的秋阳下那若即若离的些许温暖。 而肃杀的秋风却打破了午后的静好，空气中的水分被肆意的掠走，天气越来越干燥，干燥得似乎已经不是多喝几杯水、勤敷几张面膜就能搞定的了。 在这个寒冷日益明显，空气愈发干燥的时节，我们该如何保持身体的温润与气血的调和呢？  饮 红枣莲子黄精粥  红枣5枚 莲子肉20粒 黄精30克 大米200克 上3味药浸泡30分钟 大米淘洗干净 将大米倒入浸泡好的药汤中 再兑入清水1000ml 大火烧开转小火60分钟 蜂蜜或冰糖调味 红枣补中益气，养血安神 莲子肉补益心脾 黄精补气养阴 健脾，润肺，益肾 3味药与大米一齐熬粥 生津润燥、温润滋补 非常适合日渐寒冷干燥的 深秋季节食用 对于气阴两亏的朋友 或单纯的阴精亏虚者 如舌红少苔 咽干口燥 消化不良 常常饮用此粥可使 脾肺肾三脏调和、四肢温暖 若脾胃寒湿、舌苔厚腻者 可于熬粥时再加入 砂仁3克，陈皮6克 助运化防滋补碍胃 灸 滋阴潜阳、防寒固卫 肺俞、大椎 风门、足三里 涌泉、三阴交 命门、神阙 人不是冬眠动物，即使天气再寒冷，也要外出奔波、挣钱养家，所以难免披星戴月，早出晚归。 而深秋的早晚，更深露重，寒意浓浓，一不小心就会感受风寒。 可用艾灸温阳，固护卫气，增强抵御风寒的能力，有效保护身体的阳气免于被外界寒邪折损，从而使之更好的潜藏于体内。 所以，可于每日晨起艾灸肺俞、风门、大椎、足三里，每个穴位各5-10分钟，周身暖意洋洋，不畏惧上班路上的寒邪侵扰。 肺俞   风门 大椎  图片取自大家中医APP  足三里 而对于阳气不能很好敛藏的人来说，浮阳越于外，特别容易感召燥邪，诱发肺热咳嗽、燥咳等疾病，非常不利于健康防护。 所以，可以于每晚10点前温水泡脚30分钟，之后艾灸涌泉、命门、神阙、三阴交各穴5分钟。 涌泉 命门 神阙 图片取自大家中医APP 三阴交 有效将上越之火引回到命门之中，缓解很多朋友因为肾阴不足而导致的各种虚火上扰之病症，比如口腔溃疡、心烦失眠等。 同时也能有效帮助阳气敛藏。 温馨提示：有高血压史或干咳、燥痰的朋友，艾灸前一定要咨询专业医师。 防 防风寒感冒，防心梗脑梗 风寒感冒 寒露节气是体质的分水岭，有的人还露着脚脖儿，而有的人早已膝关节以下发凉，悄悄地穿起了秋裤。 但不管你体质如何，到了这个时节，都应该主动添加衣服，并护好颈项、腰腹和脚脖子。 因为寒邪折损阳气，不论体质是否壮实，都不应该让阳气无故地耗散在抵御寒邪上，而应该让衣服帮人体完成御寒的工作。 更何况一旦感受风寒，感冒发烧，消耗身体能量，降低身体素质，这是得不偿失的事情。 正所谓“藏于精者，春不病温”，进入深秋以后，就要好好养精蓄锐了，不要无端为了美丽冻人，而消耗气血津液。 所以，预防风寒感冒的最好方法就是，适度添衣，不让身体的脆弱部位暴露在寒冷之中。 如果不幸感受风寒，可以用苏叶6克、生姜3片，桑叶6克、葱白3段、淡豆豉3克，白萝卜5片、雪梨2块，生山楂3克煎汤服用。 心脑血管疾病患者要重点防寒 寒露过后，天气会愈发寒冷，冷空气刺激心脑血管收缩，对于正气不足，气血循环受阻的老年人来说，此时应增添衣服，护好颈椎、头和足，这样可以有效保暖，减缓寒冷对血管的刺激。 晚上还可以泡脚，促进下肢血液循环。 对于素有心脑血管疾病的老年朋友来说，可以每日用生山楂6克、陈皮6克煮水，有理气化痰、活血化瘀的功效。 养 温下肢，化痰浊 泡脚、艾灸 “阳气入内则下实”，人身亦下部增温，凡下虚之病，比如这个时节就已经双膝以下冰凉，可趁势而养之。 用杜仲30克、桂枝20克、艾叶20克、川椒15克，煮水煎汤，兑入热水，泡脚30分钟，可补肝肾，强筋骨，温下肢，有效促进血液循环。 此外，艾灸涌泉、足三里、三阴交也是调理气血，温通下肢的好方法。可以按照前文提到的艾灸方法来执行。 节后化油腻 小长假过完了，一肚子油腻也需要清理一下才好。 可用山楂6克，普洱茶5克，陈皮3克，莱菔子3克开水冲泡代茶饮。此方有化痰、降浊、通下之功。 节后连续服用一周，不仅有助于养生，且于高血压、高血脂、心血管病人亦有好处。 寒露节气是深秋的开始，天气也将更加寒冷干燥，隐约嗅到了初冬的气息。 在此节气，我们应该让身体保暖，抵御日益强大的寒冷，从饮食上吃一些温润补益的食物，比如大枣、黄精、山药。 我们还应该减少消耗，早睡早起，收敛心神，储存能量，养藏元阳，使心神变得安宁。 关于寒露节气养生，你还有哪些问题，赶快留言给我们，为你一一解答。 或许你的亲友正需要这样的寒露养生指导，欢迎分享给更多需要的人。 |
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