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长寿一直是人类所向往的，由于现在的环境被大量的污染，再加上不健康的饮食习惯，导致了许多人不能健康长寿。但是如果在45到60岁，这个“养命黄金期”克服上面的几个不利因素，也会长命百岁的。当人的身体到了45岁后，人体的每个器官的功能都会出现衰退的现象，如果不注意休养就很容易导致疾病，然后影响人的寿命，但是如果能在这个时间段之间身体能够得到好的保养，这样的话就会降低疾病的产生，然后很容易长寿。下面小编就跟大家说说在这期间如何去保养自己才能变得长寿！ 45到60岁是“养命黄金期”，在这四个方面做的好，长寿会向你招手 1、不要心烦，保持充足的睡眠  心烦最容易影响到身体的睡眠，会导致失眠，如果身体没有得到充足的睡眠，就会影响人的寿命，所以45岁过后的人，每天都应该最少6个小时的睡眠时间，然后做到不要心烦，让睡眠质量更好，这样会更长寿。 2、不要着急，慢慢的走路  身体到45岁后，身体各个器官机能就会衰退，特别是人体的骨骼也慢慢的衰退，开始出现老化的情况，所以这个年龄的人必须不要着急，要慢慢走路，这样会防止摔倒，也能够锻炼身体，增强身体免疫力。 3、不要经常生气，保持乐观的心态  生气会导致伤身，一定要尽量避免经常生气，只有这样，才能够让身体棒。要保持乐观的心态来看待生活。而且很多长寿老人的秘诀就是时时刻刻保持乐观，微笑面对生活。保持乐观的心态，还能降低疾病的产生，人更容易长寿。 4、不要暴饮暴食  到了45岁后，人们身体的消化功能会逐渐减退，身体的也会更容易生病，所以人们吃饭的时候不要吃的太饱，这样会增加消化系统的负担，伤害肠胃，最重要的是要吃一些清淡的食物。 健康长寿是人类21世纪赖以追求的，在45岁到60岁的人，请好好照顾自己的身体，努力去做的上面的四点，并且改掉一些不好的习惯，比如不爱吃早餐，经常熬夜，不去运动等，只有自己去努力，才能达到自己想要的目标---健康长寿。 版权声明：如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系 |
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