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肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，成人肝脏平均重达1.5公斤！ 酗酒、熬夜、吸烟、夜宵.....等，很多日常习惯都在损伤着我们的肝脏。 肝脏又是沉默的器官，我们只有早早地了解到肝脏的求救信号，才能够早发现，早治疗！ 不论男女，脸上四个特征肝病上门，坚持3不碰，4补充，肝慢慢变好 脸上出现四个特征，要警惕，可能是肝病上身：表现1、皮肤晦暗、无光 健康的人脸色一般都比较红润、并且比较光亮，但是一旦肝脏功能下降，就会出现脸色发黑、无光的 情况。 因为肝脏是代谢和储存铁质的器官，肝脏受损，导致无法代谢的铁会进入血管当中，这样一来血液中的铁就增加了，导致脸部晦暗发黑。常见的情况下，男性的表现会比女性强一些。 表现2、脸上有痤疮粉刺 一般脸上长痤疮粉刺大家都会认为是内分泌出现了问题，但是如果你经过调理并没有好转，可以考虑是否是肝脏的问题导致的。 一般肝脏受损，解毒能力下降，毒素会在体内堆积，表现在脸上就会长痤疮、粉刺和痘痘。所以出现这种情况不要盲目的用化妆品来掩盖，可能是身体内部出现了问题。  表现3、出现蜘蛛痣 身体上长蜘蛛痣一般有两种情况，一种是生理性的，一种是病理性的，如果你处在妊娠期，或是青春期的少女则可能是雌激素分泌过多造成的，这种情况不用担心。 但是如果你不是以上时期的人，出现蜘蛛痣就可能是病理性的，因为肝脏异常时，对雌激素的灭火能力也会下降，此时一定要警惕，去检查一下是否是肝脏疾病。  表现4、鼻头发红 在天气冷的情况下人们容易出现红鼻头，但是如果在正常情况下，你有鼻头发红的情况就要警惕可能是你的肝脏出现了问题。 因为当肝脏功能下降，身体中的荷尔蒙分泌紊乱，就会引起鼻头的毛细血管扩张，从而出现红鼻头的表现，所以红鼻头大家也要警惕可能是肝脏疾病。  日常养护肝脏，坚持三不碰：一、不碰发霉食物 黄曲霉素被列为是一级致癌物，是毒性最强的真菌毒素，黄曲霉素损伤最大的器官就是肝脏了，其次是肾脏，急性中毒表现为急性肝损伤；慢性中毒会出现肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。 一般在坚果当中，发霉的水果，或者是谷物当中容易滋生。  二、不碰加工食物 一般我们习惯吃的方便面、火腿肠、培根肉等等都会添加大量的防腐剂、色素多种添加剂，这些对肝脏的健康损伤极大。 他们会增加肝脏的负担，降低肝脏的解毒功能，对于肝脏功能不好的人，影响会更大一些。  三、不碰酒类 酒精中的主要成分乙醇，其中有90%是在肝脏中代谢，所以乙醇会对肝脏产生影响。 在肝脏的处理过程中，乙醇代谢的大概过程是乙醇→乙醛→乙酸。而乙醛活性很高，会与蛋白质结合，结合后的物质对肝细胞有直接损伤作用。  想要肝脏好，补充四种物质： 1、茶类茶在生活中非常常见，不仅味道好，每个茶还有其独特的养生功效，肝是我们排毒的重要器官，所以我们对肝的养护是一定要做的事情。那么想要保肝护肝喝哪种茶呢？  （1）蒲公英根茶 蒲公英，可去肝火，排肝毒，预防肝损伤，并且蒲公英被称为“最好的下火草”，蒲公英根入肝经，可以帮助肝脏排毒，清肝火，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著！
 （2）玉兰根茶 玉兰根根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。 能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。研究表明，玉兰根提取物对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用，对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。 所以日常可以将玉兰根茶作为代茶饮饮用。  2、vc类食物日常中很多的食物都含有丰富的维生素c，维生素c有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。 像是西红柿、柑橘等水果类都具有很好的额滋阴的功效，肝炎的病人日常可以进行补充，但是每次要适量，不可多食。  3、高蛋白食物在选择食物的食物建议选择高蛋白，低热量的食物作为养肝的食物，这是肝脏最为喜欢的。因为高蛋白质的食物，可以起到修复肝细胞的作用，促进促进肝细胞再生，防止肝损伤。 所以，正常人群每日应该摄取的优质蛋白，应该在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护哦。  4、含钾丰富的食物 适当的补充钾元素，对损伤的肝脏细胞也有一定的修复作用，平常适量的摄入一点对身体很有好处。 日常中含钾比较丰富的就是坚果类，并且坚果类还含有不饱和脂肪酸，对身体都是非常好的。
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