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现在人们的生活条件提高后，对于长寿的需求也越来越大。然而想要长寿并不是那么简单的事情，需要从身边一点一滴的小事开始做起。那么，长寿的人都有什么习惯呢？一起来看看长寿的秘诀。 长寿的人都有什么习惯？ 1、乐观的心态 良好的心态会让人的心理更加健康，不会总是颓废着，积极乐观的心态，可以避免很多因为不健康的心理因素产生的一些生理疾病。保持乐观的心态还可以让人身体的衰老变慢，身体更加健康。虽然世界各地长寿的人在地区、饮食习惯、生活习惯等方面并不一致，但有一点却是相同的，就是积极乐观的心态。 2、少吃冷饮 人体肠胃都是喜温不喜凉的，现在很多人喜欢吃冰凉的食物，比如冰镇西瓜、冰镇饮料等，这个习惯会影响肠胃健康。经常吃冷饮容易出现胃胀，消化不良，严重的还会引发肠胃炎症，因此，为了健康长寿，最好少吃冷饮。 3、多运动锻炼身体 运动和健康之间两者密不可分，现如今却有很多办公室人群上班时坐着，下班后躺着，基本不运动。长期缺乏运动会造成身体素质下降，免疫力减低，各种疾病找上门来。长寿人的基本没有不运动的，这些人大部分都热爱运动，可以说运动已经是他们生活中不能缺少的一部分。因此，锻炼身体对于长寿来说至关重要，建议人们可以根据自身的体质，选择适合自己的运动。运动可以提高人体新陈代谢的速度，促进血液循环，人们可以从现在开始运动，渐渐让身体适应，养生每天运动的好习惯。 4、餐前餐后补充水分 水是人体所必须的成分之一，缺水会让人体新陈代谢减缓，因此最好不要等身体缺水了再去补充水分。为了身体健康，尽量每隔一个小时就喝水，不要等到口渴的没办法才想起来要喝水。 5、健康的饮食习惯 长寿的人通常饮食都是营养丰富又清淡健康，这里说的清淡就是指口味清淡，减少油盐的摄入量。营养饮食不是说吃多说补品，实际上很多补品对身体的好处远不如新鲜的水果蔬菜。长寿的人一般在饮食上倾向于少盐少油，吃的食物都比较绿色健康，没有怎么被污染，重金属和致癌物的摄入量较低。 6、注意保暖 气血旺盛的人身体一般比较健康，气血通畅的人会更长寿。人体如果受凉就造成气血不畅，血液循环速度减低，从而导致不能及时将人体所需的营养运输到各个部位，器官缺乏营养，就会产生工作效率降低，身体免疫力下降，容易诱发各种疾病。 |
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