稳血糖还能减体重，国外都在用这种饮食方法

越来越多的人，受到高血糖的困扰。

 

在治疗糖尿病的过程中，医生总会强调：需要调整饮食来配合治疗。

 

有没有一种饮食方法，适合大部分糖友并且容易坚持呢？

 

还真有！

 

国外有一种叫做 DASH 饮食的方法，曾连续 6 年被评为年度最佳综合饮食方式。它还有个很贴切的中文名字，叫做「得舒」饮食——吃得健康了，自然就舒服。

 

坚持得舒饮食方法，有利于血糖控制，对于减轻体重也有一定效果。

 

这个厉害的得舒（DASH）饮食，有 4 个原则：

 

• 足量的蔬菜、水果和低脂奶制品；

• 减少饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪含量较多食物的摄入；

• 适量的全谷物、鱼、禽肉和干果类；

• 控制钠、甜点、含糖饮料和红肉的摄入。

 

那么，这 4 个原则，怎么运用在日常饮食中呢？

 

要放在最前面强调的是，得了糖尿病的朋友，该有的合理用药、定期监测复查都不能少，在正规的治疗的基础上，再加上得舒饮食，才会事半功倍！

 

照着下面这张图来吃吧。