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腿粗可能是很多原因造成的，想要瘦腿，首先要弄清自己是属于哪种情况。最常见的就是全身性肥胖，体脂率偏高，另外还有可能是不良坐姿和站姿，或长时间穿高跟鞋，久站久坐等不良生活习惯带来的水肿和肌肉酸胀。以下这套瑜伽训练，适合各种原因造成的腿粗。 1、鸽子式
正式训练开始之前，记得先进行热身，避免受伤，也能进入训练状态，达到事半功倍的效果。这一体式能拉伸大腿前侧和后侧肌群，收紧臀部，使腿部线条更匀称。 体式要点:坐于地面，右腿在体前折叠使右脚尽量贴紧身体，左腿大腿贴紧地面，小腿向上抬起，腰椎向后收紧弯曲。20秒后换边。 2、轮式
大多数人的走路和站立的发力方式倾向于使用大腿前侧发力，如果缺乏拉伸，很容易前侧肌肉粗壮，这一练习能很好的改善这一问题。 体式要点:双手分开与肩同宽，全手掌支撑地面，胸腔打开，感受胸腹部的拉伸，臀部向上发力收紧，拉伸大腿前侧。 3、低弓箭步后仰
骨盆前倾也是很多女生身上存在的体态问题，不仅影响美观，还容易让腿越来越粗甚至变形，这一体式能够拉伸髂腰肌，改善骨盆前倾。 体式要点:双腿前后分开约两个肩宽，后腿膝盖着地，前腿弯曲踮起脚尖，感受髋部肌肉的拉伸，同时后仰身体，头部靠近脚尖。 4、女神式变体
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