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来源｜强硬健身
训练方法当然不是跑步，跑步其实并不能算是很好的减肥运动。你除了控制饮食之外，只需要做波比跳这个动作就够了。 波比跳（10次*2组）
针对这种情况你可以将身体倒置过来，加速血液回流，倒立由于太难，你可以选择靠墙抬腿，也就是竖腿这个动作。 竖腿（2分钟*2组）
有些女生可能并不是腿粗，而是屁股没形状，所以显得下肢特别粗壮，这种你自己就可以观察得到。
对于梨形身材的改造，重要的是坚持，而不是你单次训练有多大强度，这是一个长期的过程，所以在标题里面我也提到，最少要坚持半年左右，才能有明显的改变。 三、臀部塌陷 |
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