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寒露时节是深秋的开始，“寒露脚不露”，下面为大家介绍寒露节气养生保健的6个小常识，一起来看看。 寒露节气养生的6个小常识1、增添衣物 “不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露过后，要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。 2、足部保暖 “寒露脚不露”，寒露过后，应避免赤膊露身，以防凉气侵入体内。“寒从足生”，每天晚上用热水泡脚，加快血液循环，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。 3、早睡早起 寒露过后昼短夜长，专家认为，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。 4、艾灸肚脐 因脾胃寒凉而造成腹泻，可用艾灸治疗，将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以用此法，但秋冬季效果最佳。 因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用艾灸防治效果良好。如隔姜艾灸：取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸（就像鸟啄食一样），以感温热且舒适为宜。 5、调养脾胃 胃肠道对寒冷刺激非常敏感，寒露以后特别要注意养护好胃部，适时增添衣服，睡觉注意盖好棉被。消化道溃疡的发生、发展与情绪有一定的关系，注意保持精神愉快和情绪稳定。 6、加强锻炼 秋季是运动锻炼的大好时机，长期坚持锻炼可增强心肺功能。伸展有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。 tips：寒露时节的风俗活动是赏菊、登高。秋季是抑郁症高发的季节，秋风扫落叶，一阵秋雨一阵寒，都容易让人情绪低落，无精打采。因此，秋季宜调整好情绪，经常约亲友爬山散步，登高望远，赏菊观景，舒缓抑郁的情绪。 |
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