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□通讯员 张婷 紫金山/金陵晚报记者 余梦迪 进入秋季，气温下降明显，许多女性手脚冰凉的毛病又犯了，成了“冷美人”，即使不停地喝热水、穿再多衣服，仍然觉得冷。那么，想要改善手脚冰凉，该如何做呢？对此，记者采访了南京医科大学附属老年医院（江苏省老年医院）中医科主治中医师林青。 “手脚冰凉”到底是什么原因？ 采访中记者了解到，对于当下出现手脚冰凉的情况，其实是一种常见的生理现象，因为天气寒冷，温度降低就会使人体血管收缩，血液回流的能力相对减弱，会让手脚特别是指尖、脚尖等肢体末端的部分血液循环不通畅，也就会造成了肢体末梢循环不好的情况。 林青表示，在中医理论中，人的身体主要是靠气血来提供养分运输到全身上下的，如果阳气不足或者气血运行受阻就会导致血瘀，血瘀产生，新血难生，导致血海空虚状态，血液量不足，血液运行不畅，无法供应身体末梢部位，那么肢体末端就会出现手脚冰冷的状况。所以大部分手脚冰凉的朋友都是由于“气”的推动力不足而导致的。如果在冷天增添了保暖防寒的衣服后，仍然觉得手脚冰冷或者畏寒，不仅要考虑是肾虚，还有考虑是不是身体中的“气”不足。 不过，值得注意的是现在社会节奏快，很多的朋友生活压力过大，平时工作操劳过度，变得心神不宁，情绪压抑，这也会出现手足发寒的情况。还有就是，穿得少，即使在这种天气还在穿短裤短裙，以及平时喜欢吃生冷的食物等等，而这些不良习惯都会让寒气钻了空子，影响到手脚温度。 这些坏习惯让你越来越冷 ●经常性的久坐 中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止时的3-5倍，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。林青告诉记者，经常久坐的人，手脚很容易冰冷。 ●穿紧身衣裤 林青表示，女性朋友经常穿紧身衣物，尤其是连体的紧身衣物不仅会诱发妇科疾病，还会导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状。 ●爱吃寒凉食物 夏天面对炎热的天气，来上一个雪糕，喝上一杯冰奶茶，岂不快哉？殊不知，这种行为，伤了阳气。虽然进入秋季之后，部分女性不再常吃生冷食物，但是除了冰淇淋、冰水以外，还要注意少吃西瓜、绿豆、鸭血以及海鲜刺身等凉性食物。 ●过度节食 当下部分女性爱美，为了减肥多吃蔬菜和水果，不吃肉，甚至碳水化合物摄入较少。林青表示这样会导致人体热量不足，更不耐寒。而且吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。 新闻附件 学好这 招告别手脚冰凉 在这里，林青提醒广大女性朋友，手脚冰凉的原因有很多，一定要重视起来。首先要从养成良好生活习惯做起……●每晚坚持泡脚 对于手脚冰凉这种现象，林青表示日常生活中可以多用热水泡脚，尤其是每晚睡觉前。同时，建议可以在水中加入艾叶、红花等。脚底的穴位有很多，多泡脚能够让血液循环更畅通，这样手脚也会慢慢暖起来。不过，时间不宜超过半小时。同时，泡完脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。●经常揉搓脚心 经常揉搓脚心，能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。尤其是泡完脚之后，大家可以再搓双脚，效果会更加好的。●顺应季节吃温食 手脚冰冷的人平时要注意顺应季节饮食，多吃温补类的食物，比如羊肉、胡萝卜、坚果。除此之外，还可以再适当吃点辛辣的食物，比如辣椒等，可以促进血液循环。●每周要适当运动 久坐办公的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，比如上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。而锻炼时间建议每周3至5次。●要拒绝熬夜 长期睡眠不足可能损害我们的新陈代谢，同时也会影响到身体的血液循环，尤其是秋冬季节，容易寒邪侵身。因此，秋冬更要保证充足的睡眠，拒绝熬夜。●中药或药膳调理 如今许多年轻女性因为生活方式不健康，起居不规律，夜生活较多，常吃冷饮等造成阳气缺失。因此，林青建议可进行中药或药膳调理，通过补气血，调肾阳来缓解症状。但需医生开药方，不可自行服用。 |
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