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在上次文章《为什么你应该更加重视时薪？》之后，读者御龍金刀留言：「缩短迭代周期能够更加高效，提高时薪能够更加接近财富自由。延伸一下，提高时薪很难的时候，提高工作学习生活的时效也是一种“收入”。比如番茄时间管理方法都是将时间划分为若干个25分钟的区间，在这个时间段内拒绝诱惑，高效工作和学习。还有就是记得小时候看《哈佛刘亦婷》的时候，说她计算学习时间用分钟来计，这是她成功的秘诀之一。」 这条留言很赞，也是我最近一年一直在实践的时间管理方法。大多数大城市的人每天都很忙，但是却经常陷于忙碌却无为的状态，无论是工作日还是周末。怎样提高工作效率，增加产出，提升自我满意度呢？其实可以借鉴运动中的高强度间歇性训练（HIIT)训练方法。 这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。 在此之前，番茄工作法也是类似的想法，但是「HIIT工作法」在执行上还是有很多细节不同。番茄工作法核心强调了工作时长，间歇，拒绝诱惑等，我们从更多的细节讲一下HIIT工作法。 意义感 - HIIT工作法适合做那些重要但不紧急的事情，换言之，你用HIIT工作法去处理一些事情前，确保这些事情有足够的意义，或者你赋予它足够的意义。举一个例子，比如写作，如果你认同这是未来很酷的一种个人职业，是你个人才能的集中体现，那么用HIIT工作法会很合适。如果是处理邮件，开会这些紧急但不重要的事情，无需动用HIIT工作法，想提高效率，只要限制自己每天处理这些「杂事」的次数，比如一天集中处理两次或者四次邮件即可。我身边的同事中，有人是一天两次，有人是一天四次。 特定时段 - HIIT工作法需要不受干扰，并且比较有比较固定的时段，最好是Daily的节奏，所以，你最好为HIIT工作法匹配上比较固定的时段，比如每天早起之后的两小时可以用来写作，每天晚上8点运动等。这个时间段越固定，你越容易坚持，精力、体力、智力、情绪也都会逐渐适应这种节奏，而无需太多的warm up时间。在时间管理上，warm up的时间是巨大的时间黑洞，人往往因为内心的种种小抗拒而花很长时间才能进入工作状态。关于这种现象，我会另行写文章解释。 最有好有足够的时长 - 这个具体数据因人而异，对我而言，我希望连续1-2小时写作，而非20分钟。这样会进入一种连续的，安静的状态。在这个意义上而言，番茄工作法的局限就比较大。 但也不能太长时间 - 对我个人而言，连续无干扰的工作3小时基本上是极限，4小时就太累了，会尽量避免。2-3小时对我来说刚好。 特定的环境 - 一个你熟悉的桌子，用的顺手的电脑，舒适的椅子，柔和的灯光，习惯的音乐，这都是必不可少的因素。如果你换一个陌生环境，内心的适应需要一段时间。所以，花点精力和金钱，把自己家的写字台和办公室的环境搞好，对于HIIT工作法至关重要。我对环境比较挑，这导致我自己花钱买了办公室的全套设备，从27寸的LG 5K显示器，最新的Macbook Pro，到人体工学椅，降噪耳机。别指望任何公司给你提供比这些更好的条件，舒适是自己花钱买到的，你也买到了效率和自我满意度。 只做特定的事情 - 我基本上会用这个方法来处理运动、写作等非常少数几个重要但不紧急，在平日无法匹配资源的事情。我的建议是，不要把HIIT工作法用在超过3个事情上。这是牛刀，别用来杀鸡。 对一切干扰说No - 我一般会早来办公室2-3小时，这时候正好无人干扰，不过偶尔还会碰到有人来找，我一般会非常客气的说，我们10点聊。一个目标非常笃定的人，必须有足够的勇气说足够多的No。
好了，这篇文章我就是用HIIT工作法完成的，你也可以试试。全情投入当下的HIIT工作法，会给你带来效率和内心满足感的双重提升，还有一种「心流」（flow）的状态，是无法用文字描述的快感。
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