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绿茶 多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶可降低前列腺癌风险。石榴 研究发现，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。还有研究发现，石榴能有效遏制前列腺肿瘤。橘子 橘子中含有红橘素、川皮苷和维生素。研究发现含有大量维生素C的饮食会使患前列腺癌的概率明显降低。苹果 研究发现，慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌的含量比正常者明显降低。苹果中富含锌，因此，每天吃1~2个苹果可缓解前列腺炎。坚果 坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果（约28克）含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果可降低前列腺癌风险。番茄 番茄中的番茄红素能够除掉前列腺中的自由基，保护前列腺。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要加热和油脂烹调后，更易于人体吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。豆类 调查表明，经常食用豆类食品的男性，患前列腺癌的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道消化、吸收后，会产生一种植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素双氢睾酮，对前列腺起保护作用。做成汤汁饮用往往能更好地发挥功效。全麦玉米饼 全麦玉米饼含有硒和大量纤维。加拿大研究人员发现，含有充分可溶性纤维素的食物可降低患前列腺癌的风险。洋葱 洋葱含有一种称为“槲皮黄素”的化合物，这是目前已知最有效的天然抗癌物质之一。实验表明，它能防止细胞生物化学机制出现变异。洋葱还含有微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，能帮助消除体内自由基，增强细胞代谢能力。 三文鱼 富含ω-3脂肪酸的三文鱼等深海鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患前列腺癌的危险。牡蛎 中国营养学会推荐男性每天摄入锌12.5毫克，女性则为7.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。2~3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌，是保护前列腺的最佳食物之一。海带和紫菜 海带、紫菜等海菜中含大量胶质。胶质能够促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。海菜中含有碘元素，能降低癌症的发生率。经常食用海菜，可以帮助前列腺炎患者减少前列腺癌的发生概率。胡萝卜 浙江大学最新研究发现，经常食用色彩鲜艳的蔬菜能将男性患上前列腺癌的风险降低近1/5，特别是胡萝卜。这项研究成果表明，每周至少食用3次胡萝卜的男性患上前列腺癌的可能性减少18%。研究者认为，胡萝卜含有大量的类胡萝卜素，特别是β-胡萝卜素和番茄红素，这两种物质都能减轻氧化应激反应对细胞造成的损伤，从而起到抗癌的效用。菠菜 对于男性的前列腺来说，最怕遇到的就是前列腺充血的情况，因为这往往会诱发前列腺炎或是前列腺癌。菠菜最显著的优点是叶酸和铁的含量很高，而这两种物质能够促进人体内红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，可以有效缓解前列腺充血的问题，保护前列腺。蘑菇 研究发现，蘑菇中的β-葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫因氨基酸可保护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症。南瓜籽 南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和ω-3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益于前列腺健康。西兰花 西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝抗癌效果也不差，男性也该多吃。葱、蒜 意大利医学专家针对葱蒜对前列腺增生疾病的作用展开了调查，结果发现，经常食用葱、蒜类对预防前列腺增生大有好处。研究显示，每天摄入少量葱蒜类蔬菜的人，可将罹患前列腺癌的风险减少50%。在中医理论中，认为葱蒜辛散通阳，能够破除寒气积滞，有利于流通血气，因而对于预防壅塞、增生性的疾病有一定作用。花粉提取物 花粉提取物是最新的研究成果，不少治疗前列腺疾病的药中都添加有花粉提取物。尤其是油菜花粉以及裸麦花粉。由于蜂蜜中含有花粉的精华，所以，没有糖尿病的男性，适当吃些蜂蜜也会有保护前列腺的作用。 日常生活中我们该怎样保养前列腺呢？每天饮用3-4L水，这样身体内有足够多的水分，会使得排尿也增多，使得前列腺能够保持水分，不至于使得尿液浓度过高，产生刺激。大部分前列腺问题多是方事过多导致的，应该养生科学合理的节奏，避免过多和过于频繁，使得前列腺长期处于高度充血的状态，适当给予放松。长期的抽烟、酗酒、辛辣刺激食物，会严重影响前列腺的健康，烟酒带来的伤害巨大，会加重复发炎症的出现，并且容易出现便秘，使得更加厉害，应该多食蔬菜水果，戒烟戒酒男士应该穿宽松透气的裤子，避免厚实紧身不透气的衣服，保持清洁干爽，定期洗澡；保持清洁的卫生。对于已经出现前列腺问题的人群，要科学健康的调理，选择一些合适的方法，诸如近年来很多中医推崇的：马蒲草茶，选用马齿苋、蒲公英草、槐花、金银花等草本，熬汤每日饮用2-3次，可以很好地调节保养前列腺，嫌麻烦的也可以直接网上买一些成品或袋泡茶，效果是一样的；马齿苋含有丰富的二羟乙胺，具有解毒、消炎、利尿、消肿的功效，其含有的钾离子直接作用于血管壁上，使前列腺血管壁扩张；蒲公英中含有蒲公英醇可对腺体湿热、小便淋沥涩痛、尿路感染等进行调理；槐花可用于大肠湿热引起的痔出血、便血、血痢等；金银花性寒味甘，具有清热解毒、凉血化淤之功效；几种草本在一起综合后，对改善前列腺调节等具有奇特效果。多洗温水澡，有条件的可以实行泡澡或者坐浴，使下阴部血管保持温热刺激，有利于改善缓解肌肉与前列腺的紧张另外除了上面这几条，还建议男士多锻炼身体，提高机体免疫能力；尤其是久坐的群体更要注意。另外多吃果蔬豆类也可预防前列腺癌。此外，热量和动物性脂肪摄入过多不仅容易导致肥胖、高血脂、高血糖、心血管疾病等，还会增加前列腺疾病的发病率和死亡率。适当增加植物蛋白的摄入，减少动物性蛋白和饱和脂肪酸的摄入，能预防和控制前列腺疾病。每天摄入的红肉（猪肉、牛肉、羊肉）最好控制在50克以内，多摄入白肉、鱼虾和禽类。 |
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前列腺的问题是现代人谈之色变的疾病之一，有的男性朋友对这个疾病有很多的恐慌感，其实都是对这个疾病没有完全的认识，前列腺并不是不治之症，也并非不可战胜，不管是什么疾病，什么严重的程度，都需要正确、积极的治疗和面对，以免病情的加重，那么在积极治疗的同时，患者也要注意日常的饮食，这对前列腺炎的治疗有着很大的帮助。有些朋友被前列腺问题困扰后担惊受怕，又不方便去医院，熟不知很多果蔬天生就是前列腺的保护伞。在所有同类型蔬菜中西兰花的营养价值位居榜首，能够补肾益精、健脾养胃，同时西兰花含有大量抗癌物质，能够预防前列腺癌症。中医认为南瓜子味甘，性平，常吃南瓜籽能够减少前列腺细胞增生，减轻膀胱的压力，对很多排尿问题有着不小的改善作用。很多朋友只知道西红柿营养全面，维生素、矿物质含量较高，却不知西红柿中的番茄红素对前列腺疾病还有一定的预防作用，常吃一些熟的西红柿对前列腺炎有着很好的保养预防作用。大蒜杀菌抗病毒，能够降低恶性肿瘤的产生概率。同时大蒜可以预防前列腺肿大，每天适量食用两瓣即可。常吃大蒜还能延缓衰老，强健身体。韭菜又叫起阳草，男人吃它不仅能壮阳，还能预防前列腺炎，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病也有很好的疗 效。
