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其实减肥的大道理千千万，最主要的还是那句老话：管住嘴，迈开腿。但是呢，减肥最困难的也就是管住嘴和迈开腿了。每每减肥，却总是被各类美食所诱惑，每次吃完总有深深的负罪感。经过多次的实验，最好的减肥方法就是健康的吃，才能做到减肥。晚上不吃或者少吃米饭之类的主食，多吃一些杂粮，坚持下来，一定可以瘦成一道闪电。 第一，蒸土豆 看到土豆是不是很惊讶？印象中的土豆不应该是高热量高淀粉的炸薯条吗？其实不然，土豆虽然是淀粉含量比较高，但是它的热量是十分的低的，同时也是高纤维的食物。同时里面的脂肪含量很低，多吃土豆就会把身体的脂肪代谢掉，那就可以减肥了。晚饭不吃其他的主食，多吃一些土豆作为主食可以控制晚饭的热量摄入。当然做法也有讲究，千万不要煎炸烹炒。只要简单用锅蒸一下，同时土豆的饱腹感比较强，吃一些就不饿。只要坚持下去，瘦下来指日可待了。 第二，燕麦片 燕麦做晚饭或者早餐都是很合适的，而且燕麦片不光饱腹感很强，而且它能促进肠胃的蠕动。如果你的肠胃不太好，经常便秘，那么就可以多吃一些，能够有效的得到缓解。燕麦的热量十分的低，用来晚上摄入非常的合适。如果晚上不想吃别的，那么来一碗燕麦粥，健康还不发胖。而且晚上吃点燕麦之后，很长一段时间不会感到饥饿，当你饱腹的时候，别的食物对于你吸引力就会很小，当然，吃货是除外的。 第三，玉米 晚饭的时候，用玉米代替主食也是不错的选择。玉米也是高纤维低热量食物的代表之一，而且玉米当中的纤维 不光含量高，还是粗纤维，对于肠道的蠕动的作用更强，这样就可以解决一部分便秘的问题。肠道通畅了，肥也就能减下来了。晚上来跟煮玉米，第二天早晨轻松不费力。 千言万语还是得汇成那就老话，管住嘴，还要迈开腿。希望每个读者都可以瘦下来。 |
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