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中医有句话说：“百病之源，根在肝脏。” 这一句话十分的肯定了肝脏对于我们的重要作用，它不仅是我们人体中功能最多、最强大的器官，而且也是生命能量的源泉。 一旦肝脏受到了些许的伤害，就会对我们造成非常大的影响。 最让人头疼的就是怎样才能在重重危机中保护好我们的肝脏，除了要预防各种行为习惯对肝脏造成的伤害，还要采取各种措施保护好它。 少做伤肝的行为，帮助肝脏远离伤害： 一、久视伤肝 相信现在的人大多数都是需要长期坐着的，不管是上班族，还是学生党都是一样，对着电脑、对着手机、对着书本。 这样一来，用眼就会过度，很多人就会经常出现眼睛干涩、眼睛发红、视物模糊等症状。 眼睛一旦受到伤害，随之而来的就是对肝脏造成的伤害，因为肝通目，肝血不足，自然眼睛就会出现干涩、发红之症。 二、熬夜伤肝 经常熬夜不仅大大增加了用眼的时间，而且也影响了肝脏及时的进行修复。 因为卧则血归于肝，我们在睡觉时，肝脏自然而然的得到休息和修复，肝血也能够得到一定的补充。 但是如果经常晚睡熬夜，肝脏得不到及时的休息，那么肝脏的气血会大大的减少，解毒功能也会受到一定的影响，长此以往，肝脏自然就伤到了。 三、酒水伤肝 各种酒类以及酒精性饮料，都是伤害肝脏的一大罪魁祸首。 因为一旦酒精进入人体中，其中的90%都要在肝脏中进行代谢。 如果过量的摄入酒精，在体内代谢成为乙醇和乙醛，这些物质会对肝细胞造成直接的刺激，导致肝细胞发生脂肪变性，严重的可能会导致坏死。 因此，在喝酒这件事上，能够戒掉最好戒掉，贪杯对肝脏伤害极大。 四、快餐伤肝 不管是在外面餐馆里吃饭，还是直接叫外卖，都是一些快餐类食物。 虽然吃起来可能比较可口，但是这些食物都是含油、盐量比较大的，不仅缺乏营养，而且还会影响肝脏功能的正常运行。 经常吃快餐的人，会发现自己的肝脏功能会慢慢的变的不健康起来，及时改正过来吧。 多做养肝的举动，促进肝脏越来越好： 一、常吃绿，降肝火 中医认为，绿色入肝，经常吃绿色食物，不仅能够起到养护肝脏的作用，还能够平肝降火、清肝解毒。 绿色食物在生活中有很多，想要养肝的人可以经常食用。 1：蒲公英 首先，蒲公英是一种“药食两用”的植物，入肝经，能够提高肝脏解毒能力，有很好的护肝效果。 其次，蒲公英的根保肝效果是最好的，它和乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的患者身上。 所以，建议日常多用蒲公英制成茶饮来喝，肝脏不好的人最需要此法。 把蒲公英和葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根等食材搭配起来，按比例即可制成茶——蒲公英葛苣茶。 坚持每天喝一杯蒲公英葛苣茶，能够提高肝脏解毒能力，减少肝脏负担，最简单有效的养肝方式之一。 2：菠菜 菠菜，是一年四季都有的绿色蔬菜，经常吃菠菜，好处多多。 口臭的人，经常食用菠菜，能够起到很好的缓解作用。 肠胃不好的人，经常吃菠菜，能够促进机体新陈代谢，有助于肠胃健康。 想要养肝的人，经常吃菠菜，能够起到滋阴润燥、舒肝养血的作用。 3：柠檬 众所周知，经常喝柠檬水，能够起到美白的作用。 不仅如此，柠檬还是一种护肝的水果，其中含有一种成分，能够抑制肝脏细胞中的脂肪堆积，起到预防脂肪肝的作用。 同时，柠檬还能够帮助肝脏排毒，帮助净化肝脏，减少体内毒素的生成。 4：茼蒿 茼蒿也是一种能够有效护肝的绿色蔬菜，它含有的黄酮类和酚酸类活性成分，具有抗氧化、养肝护肝、抗菌等作用。 而且茼蒿中还含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化、促进排便，是饮食中必不可少的一种食物。 二、多喝水，排肝毒 肝脏是人体中最重要的排毒器官，身体中大部分的毒素都是通过肝脏进行分解、代谢，并且排出体外的。 在这个过程中，需要大量的水分来分解这些毒素，并且随着出汗、排尿、排便，排出体外。 如果水分不足的话，这个过程就无法完成，毒素无法分解出去，就会储存在肝脏中，对肝脏功能产生影响。 所以，平时要保证多喝水，才能帮助排肝毒、护肝脏。
三、闭眼睛，养肝血 肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。 养目的方法有很多： 首先，饭后保持静坐，闭目养神大约20~30分钟，就能有助于养肝血。 其次，选择两手四指并拢覆在双眼上，先由内向外轻轻转摩24次，再向内转摩24次。 最后，找一个安静的地方，闭目独坐，安心养神，有助于疏通全身经络，保证气血流畅。
四、情绪好，疏肝气 生活中，可能会出现很多事情、很多情况，使得我们经常发脾气、生闷气。 这种不良的情绪，如果长期没有得到缓解，就会伤害到肝脏的健康。
所以，想要养好肝脏，就要注意多调节生活中不良的情绪，戒忧戒躁，每天保持心情轻松，才不会肝气郁结，导致肝火旺盛。 |
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