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便秘是当今社会中很多人日常面临的问题，尤其是老年人，更容易便秘。便秘久了会引发脸色暗黄，身体毒素排不出的情况，对健康影响很大。如果长时间的便秘，就会导致肥胖等问题，因此调理肠胃，解决便秘就显得尤为重要了。那么，怎么样才能起到调理肠胃的作用呢？  有便秘困扰的人，常吃这几种食物，排出宿便，肠道一天比一天干净 马齿苋，是人们在日常生活中经常吃的野菜之一，当我们的身体出现便秘的现象，或者是排尿不顺时可以吃一些马齿苋，它能促进肠胃蠕动，排出体内的黑臭宿便，还能减少水肿的现象。  土豆粥 土豆100g、大米50g。将土豆去皮之后清洗干净，然后将其切成一厘米大小的块状，与掏过水之后的大米一同放入锅中，加入适量清水煮至成粥。每天1碗，连续坚持3~5天，便能有一定的解毒排便效果。  小白菜很平常的蔬菜，常出现在餐桌上！多吃加速人体的新陈代谢，调节肠胃功能，加速人体排出毒素。小白菜中有丰富的矿物质和维生素，它的含糖量和碳水化合物都非常低，经常吃小白菜可以促进大肠蠕动，帮助排出大肠内毒素  萝卜 萝卜里面所含的水分和膳食纤维都是非常丰富的，萝卜里面的水分正好可以补充肠胃所缺乏的水分，起到滋润肠胃的作用，保证肠胃在蠕动的同时消除积滞、化痰解热。另外萝卜还具有通气的作用，它可以帮助身体排出体内多余的毒气，减少对身体的损伤。  芦荟可以很好的防止便秘，能够提高人体的抗病能力，女性化妆品中含有芦荟纯天然的成分，能美容补水抗衰老，想减肥的朋友也可以吃些芦荟。  莴苣性微寒，味甘苦。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。  菊花茶。排毒清肠可以选择喝菊花茶，因为菊花的主要作用就是清热去火的，因此平时可以多喝点菊花，能够起到利水通便的效果。 |
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